[运动]每天午饭后7层楼爬上爬下，能减肥吗，利弊如何？

late_hamster_millionaire

2020-03-12T02:52:43+00:00

最近每天午饭后在单位楼梯间爬楼梯，层高应该是4.5米，1楼爬到8楼，上下个两趟就开始出汗，爬三四十分钟，大概4趟

第二天小腿肌肉酸痛，不知道这样的锻炼方式是好还是坏？膝盖有不好的感觉，可是在楼道里走来走去一是感觉太显眼，二是怕运动量不够，各位怎么看？

flufyy

[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]不会伤膝盖的吗

米斯特

个人观点，保护好膝盖[s:ac:汗]

jscrilla92

网上找找楼梯减肥法，很多正确的姿势

Caushus

你膝盖不要了？

Sora

刚开始运动酸胀是正常的，肌酸代谢缓慢，只要有运动就增加了代谢量，加上少吃减少热量，坚持下来会瘦。但是爬楼梯对膝盖有影响，多做深蹲增加腿部力量应该能减少影响。

skew

走上楼，电梯下楼。

Sunrisin

还是波比跳吧，不占空间还累