imanotfound
2020-05-04T23:08:38+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/06/-7Q5-qaqZ2bT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
没时间去健身房，只能每天6点起来踩椭圆机，踩大概半个钟头，已经一个月了，体重却不减反增[s:ac:怒]
请教各位大佬，有什么能在办公室偷偷运动的技巧吗？
难道只能练提肛了吗？[s:a2:自戳双目]
心率是停下来的心率…跑起来还这个心率差不多是死人了吧[s:ac:冷]
跑起来140-150
感觉运动量太小，三十分钟身体刚刚适应就停下来了，试试延长二十分钟呗。
然后还是管住嘴。
[quote][tid=21626747]Topic[/tid] Post by [uid=12152232]句點[/uid] (2020-05-06 07:13):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/06/-7Q5-qaqZ2bT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
没时间去健身房，只能每天6点起来踩椭圆机，踩大概半个钟头，已经一个月了，体重却不减反增[s:ac:怒]
请教各位大佬，有什么能在办公室偷偷运动的技巧吗？
难道只能练提肛了吗？[s:a2:自戳双目][/quote]半个多小时才消耗329卡？？？？？我走个路都比你消耗多，你是躺在床上划脚划了半小时吧
恕我直言，半个小时就算了。。。。
我去年12月开始晚上有时间就是十几公里夜跑，到家500+俯卧撑，没怎么控制饮食到疫情爆发减了3 4斤，一是长肌肉，二是感觉运动量还是不够，冬天跑步没夏天掉斤快，夏天一天要换一条裤头[s:ac:哭笑]现在胸肌已经变成奶子了，原来睡觉侧着身子没事摸自己一下手感贼好，现在emmm，在家坐了两个多月彻底变成咸鱼了。
饮食是大头…而且你这运动量还不如做半个小时的徒手超级组
我也在减肥，关键一步在于先少吃，少糖少油脂，可多吃蛋白质，蔬菜水果热量低，可以多吃，其他零食饮料夜宵啥的统统不吃，早餐我吃两个鸡蛋，可以加奶，午餐晚餐米饭减一半，肉暂时不多吃，鱼肉除外，运动选自己喜欢的，无所谓的，周末有时间早上去户外锻炼加散步2小时，目标一个月10斤
[s:ac:哭笑]，5分钟波比跳都比你这半小时有效果
控制饮食才是主要的
我这运动量都减不下来，就是因为管不住嘴