IPIhypster
2020-07-14T14:28:33+00:00
先介绍一下基本情况，身高残废168[s:ac:晕]体重残废87公斤[s:ac:晕]腰围残废108，好像是3尺3吧
老是念叨念叨着减肥，一直没行动，月初决定减肥，考虑过健身房，去看了两家就算了，虽然开着空调，那汗味还是不能接受[s:ac:瞎]年卡倒是不贵，1500左右，估计得买课程什么的，游泳就算了，巴拉两口水进嘴里了会死的[s:a2:大哭]
正题了，没去健身房就跑步吧，月初第一次开跑，先热身活动活动[s:ac:上]然后慢跑，慢跑，慢跑，慢跑，两分钟后心率160+了，浑身出汗[s:ac:怒]来劲了，继续，一口气三公里了[s:ac:抓狂]实在是跑不动了，看看时间，21分钟，全程平均心率156，完事拉伸拉伸，回家洗澡睡觉了
第二天起来后感觉小腿骨迎面骨疼[s:a2:囧]不是很疼，走起路来能感觉到，不动没事[s:a2:冷笑]当天夜里又准备跑的，结果出去跑了100米停下来了，小腿骨扛不住，疼，那种压迫骨头的感觉，算了，休息两天，两天后又开跑了[s:a2:囧]刚开始小腿骨疼，不是很疼的那种，一公里后没感觉了，然后三公里完成，拉伸，洗澡，睡觉
第二天卧槽，走路的时候感觉小腿骨疼的明显了，还是不动没事，上网查查吧，说是骨膜炎[s:ac:咦][s:ac:咦]这是什么东西[s:ac:咦]得休息，缓过来，期间用过一次红花油，结果过敏了，痒死了，然后用keep发现了法特莱克三公里，适合新手，决定修养好了再跑
然后一直休息到15号，小腿骨疼缓解了很多，没好透，感觉无大碍，到今天尝试了4次法特莱克三公里，不怎么累，小腿压力也没那么大，每次30分钟完成，然后洗澡睡觉，
有几个小问题问问老哥们，小腿疼这个事怎么处理，膝盖不疼的，就是小腿骨疼，越往下越严重，然后就是我大概需要多久能上法特莱克五公里，还有就是节食吗，每顿一大碗米饭加普通菜[s:a2:怒]不吃面食，好久没吃排骨了[s:ac:吻]前天没忍住来了一瓶零度，今天没忍住来了一瓶百事树莓无糖的
卧槽啊，好想念百事树莓和零度啊
后续再更新吧
老是念叨念叨着减肥，一直没行动，月初决定减肥，考虑过健身房，去看了两家就算了，虽然开着空调，那汗味还是不能接受[s:ac:瞎]年卡倒是不贵，1500左右，估计得买课程什么的，游泳就算了，巴拉两口水进嘴里了会死的[s:a2:大哭]
正题了，没去健身房就跑步吧，月初第一次开跑，先热身活动活动[s:ac:上]然后慢跑，慢跑，慢跑，慢跑，两分钟后心率160+了，浑身出汗[s:ac:怒]来劲了，继续，一口气三公里了[s:ac:抓狂]实在是跑不动了，看看时间，21分钟，全程平均心率156，完事拉伸拉伸，回家洗澡睡觉了
第二天起来后感觉小腿骨迎面骨疼[s:a2:囧]不是很疼，走起路来能感觉到，不动没事[s:a2:冷笑]当天夜里又准备跑的，结果出去跑了100米停下来了，小腿骨扛不住，疼，那种压迫骨头的感觉，算了，休息两天，两天后又开跑了[s:a2:囧]刚开始小腿骨疼，不是很疼的那种，一公里后没感觉了，然后三公里完成，拉伸，洗澡，睡觉
第二天卧槽，走路的时候感觉小腿骨疼的明显了，还是不动没事，上网查查吧，说是骨膜炎[s:ac:咦][s:ac:咦]这是什么东西[s:ac:咦]得休息，缓过来，期间用过一次红花油，结果过敏了，痒死了，然后用keep发现了法特莱克三公里，适合新手，决定修养好了再跑
然后一直休息到15号，小腿骨疼缓解了很多，没好透，感觉无大碍，到今天尝试了4次法特莱克三公里，不怎么累，小腿压力也没那么大，每次30分钟完成，然后洗澡睡觉，
有几个小问题问问老哥们，小腿疼这个事怎么处理，膝盖不疼的，就是小腿骨疼，越往下越严重，然后就是我大概需要多久能上法特莱克五公里，还有就是节食吗，每顿一大碗米饭加普通菜[s:a2:怒]不吃面食，好久没吃排骨了[s:ac:吻]前天没忍住来了一瓶零度，今天没忍住来了一瓶百事树莓无糖的
卧槽啊，好想念百事树莓和零度啊
后续再更新吧