各位健身大佬请进，看看我的计划是否合适。

目前身高180cm,体重180，2年前从220斤减下来后基本没反弹，现在想减到150左右。
饮食：早餐2鸡蛋，1盒纯牛奶，午餐一根300克的煮红薯，和一份250克鸡胸肉加西蓝花和青椒炒的菜(加各种调料少放油，挺好吃)，下午5点吃一个鸡蛋，晚餐300克红薯，一点圣女果，这样算下来一天只摄入1200大卡，距我的基础代谢1800有600左右差距。
运动是一周3次，都是40分钟力量训练，不喜欢跑步(腿痛)，各位大佬看看哪里需要改进，谢谢！