pineconelord
2021-01-08T07:13:56+00:00
每天晚上七点以后有时间，原来只玩有氧拳击2和户外跑步，在工业区沿着国道跑步空气实在太差，就又买了健身环大冒险打算代替跑步。
拳击和健身环怎么安排比较合理？先拳击后健身环或者先健身环后拳击？还是猪肝玩一样？ [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/15/-7Qbd4x-3nj4Z1eT3cSbk-6h.gif.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/15/-7Qbd4x-4szqZ1kT3cSak-7g.gif.medium.jpg[/img]
这两个我都有，就是不知道使用顺序[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我怎么就想不出这么沙雕的问题
一般不都是玩腻了换换口味吗
疫情的时候在家办公我天天玩，两个都玩，反正玩累了就行，后来……总之我建议先开始运动再说
[quote][pid=485468232,25123698,1]Reply[/pid] Post by [uid=41749063]大饭宝[/uid] (2021-01-15 15:31):
我怎么就想不出这么沙雕的问题
一般不都是玩腻了换换口味吗[/quote][s:ac:瞎]我想每天都锻炼呀
双持选手经验：健身环一个就够了。拳击也算HIIT但运动部位有限，不如健身环全面。
健身环需要注意选择核心动作，比如深蹲，卷腹等， 有的就纯属凑数动作，比如圆环箭、扭腰这种。
[quote][pid=485468605,25123698,1]Reply[/pid] Post by [uid=40427352]qjxkid[/uid] (2021-01-15 15:33):
疫情的时候在家办公我天天玩，两个都玩，反正玩累了就行，后来……总之我建议先开始运动再说[/quote][s:ac:吻]最近不怎么忙，从12月开始晚上只要有空天气又合适就跑步，还跟着b站的视频白嫖了17节有氧拳击。感觉自己能坚持下来了才买ns和有氧拳击，现在每天晚上睡觉前打一节40多分钟的每日练习。运动还是挺上瘾的，加上我在乡镇工业区也只有国道边上有路灯能跑步，空气质量实在太差，天气太冷或者刮风下雨也没法跑步，就又买了个健身环，今天刚到。想着每天一个小时左右的健身环，再打一节拳击的每日练习，都是一小时左右的训练，也不知道身体能不能受得了。[s:ac:愁]
[quote][pid=485469911,25123698,1]Reply[/pid] Post by [uid=5557943]叮当肥猫[/uid] (2021-01-15 15:37):
双持选手经验：健身环一个就够了。拳击也算HIIT但运动部位有限，不如健身环全面。
健身环需要注意选择核心动作，比如深蹲，卷腹等， 有的就纯属凑数动作，比如圆环箭、扭腰这种。[/quote][s:ac:羡慕]好的，谢谢老哥给划重点！
完了一个月有氧拳击2，回去做健身环的上肢动作变得轻松不少[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]，健身环最好做那些核心力量动作，哪个累，哪个一次做不下来就做那个，玩腻了就换一个，动作尽量标准。
最主要还是坚持，那个先那个后没太所谓。只要能动起来，任天堂的模拟跳绳也可以啊。
[quote][pid=485473726,25123698,1]Reply[/pid] Post by [uid=42491446]EthanZss[/uid] (2021-01-15 15:50):
完了一个月有氧拳击2，回去做健身环的上肢动作变得轻松不少[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]，健身环最好做那些核心力量动作，哪个累，哪个一次做不下来就做那个，玩腻了就换一个，动作尽量标准。
最主要还是坚持，那个先那个后没太所谓。只要能动起来，任天堂的模拟跳绳也可以啊。[/quote][s:a2:不活了]175 98的超级屎胖纸跳绳训练遥遥无期，等体重降下来了才敢尝试。
Fitness Boxing属于有氧运动 动作标准的话 消耗更多的是脂肪 作用是减脂 也就是我们看到的以Kcal千卡为单位的热量；健身环“冒险”部分属于无氧 作用是增加肌肉总量、塑型 单位时间内消耗的热量比有氧运动要少。建议的话是先做无氧(健身环) 再做有氧(Fitness Boxing) 以达到最佳效果~
豆瓣上抄的，对不对？
自己健身小白刚入门
之前去朋友家看到他用一个什么圈圈一边玩游戏一边健身的，不晓得是不是你们说的这种健身环
感觉就…挺…
姿势真的真的超级不标准，肌群基本没有用到，就是瞎蹦蹦
然后跟他指导了一下动作就有感觉了，疯狂冒汗
玩玩可以，毕竟动起来肯定是好的
但有条件的话最好还是去健身房跟大佬混一下
自己玩这个的话，姿势一定要标准！
先健身环，拳击，还想练就加个舞力全开，实测跳舞心率升的最快[s:ac:愁]
[quote][pid=485507861,25123698,1]Reply[/pid] Post by [uid=43204082]俄克拉荷马史诗[/uid] (2021-01-15 17:44):
先健身环，拳击，还想练就加个舞力全开，实测跳舞心率升的最快[s:ac:愁][/quote][s:ac:瞎]尬舞暂时先不考虑了，从小就没有节奏感和运动细胞