减肥和练腹肌哪个难度比较大

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Pxndxful123

2022-06-01T21:21:51+00:00

减肥已经基本成功，半年减了三十斤，(主要靠轻断食，，运动较少)
现在觉得有点腹肌更好，

jaypee

减脂是有腹肌的前提体脂够低就能看见腹肌轮廓然后再做腹肌强化训练让其更明显

DiamondDoge

大多数人所谓的练腹肌其实就是显现腹肌，那是要减脂到一定程度就行了，大概体脂在15%就行了。
至于你想让腹肌变厚，像巧克力一样的话，那得下苦功夫了，那个位置肌肉不耐受，练起来很痛苦

Kason_tv

那当然是腹肌难腹肌感觉是最难练的几个部位之一

communistPirate

需要吃药的，楼主还是强身健体为主

liwril

减重没什么太大意义除非你体重基数很大影响健康了，实际有效的减肥是减脂，而腹肌的前提是减脂，体脂不够低的话光减腹肌只会让你的肚子越来越大，即肌肉把脂肪层顶了起来

Mookie

是个人就有腹肌，只是高体脂的人腹肌被脂肪挡住了

liwril

[quote][pid=615601594,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=63222275]天乐也吃299[/uid] (2022-06-04 06:45):

需要吃药的，楼主还是强身健体为主[/quote]什么年代了[s:ac:汗]

Pxndxful123

[quote][pid=615601654,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=39730843]学习八号[/uid] (2022-06-04 06:47):

减重没什么太大意义除非你体重基数很大影响健康了，实际有效的减肥是减脂，而腹肌的前提是减脂，体脂不够低的话光减腹肌只会让你的肚子越来越大，即肌肉把脂肪层顶了起来[/quote]怎么减脂啊，节食有用吗

Svaðilfari Aftøn

肚子特大，[s:ac:呆]但是感觉体重是合适的，有没有方法只减肚子不掉秤？ 181. 79

liwril

[quote][pid=615601881,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=42859586]公孙永浩太君[/uid] (2022-06-04 06:52):

怎么减脂啊，节食有用吗[/quote]运动运动运动，有氧为主力量辅助，游泳跑步蹬车都行，如果你现在体重比较大的话先减重为主，不然对膝盖负担比较大，光节食的话一个是不健康很容易反弹，第二是瘦下来也没形不好看，多锻炼肌肉比例大了基础代谢就高了不容易胖回去

liwril

[quote][pid=615602437,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=60580698]hans233[/uid] (2022-06-04 07:03):

肚子特大，[s:ac:呆]但是感觉体重是合适的，有没有方法只减肚子不掉秤？ 181. 79[/quote]肚子很大说明体脂很高……减吧，老爷们还是别学女人那套无脑看重量

Svaðilfari Aftøn

[quote][pid=615603280,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=39730843]学习八号[/uid] (2022-06-04 07:19):

肚子很大说明体脂很高……减吧，老爷们还是别学女人那套无脑看重量[/quote]没，以前肚子小的时候，体重140瘦的跟竹杆一样

StarDotZip

[quote][pid=615601718,32182474,1]Reply[/pid] Post by [uid=39730843]学习八号[/uid] (2022-06-04 06:48):

什么年代了[s:ac:汗][/quote]他说的吃药不会是做c吧[s:ac:哭笑]

HenryBDC

腹肌，因为腹肌需要很低的体脂

[减肥] 屁股上方和腰之间，两侧练粗了，突出来了健身相关，BMI 28.2减肥的话练后需要吃东西吗？还有有什么app比较方便记录健身动作和组数的吗？健身相关，BMI 28.2减肥的话练后需要吃东西吗？还有有什么app比较方便记录健身动作和组数的吗？减肥和变帅真的没有关系啊…虽然肚子快没了其实减肥和运动没有关系，我来做道证明题关于减肥和戒烟，是否有可比性。哪个更难关于减肥和代谢问题关于减肥和跑鞋推荐讨论一下减肥和吃的关系

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