丂𝙴𝙸𝙵🎍
2022-07-04T17:31:25+00:00
现在基本是一三五七一小时力量训练+40分钟有氧，二四看身体状况爬楼梯(105层，一层17级台阶，大概总耗时也是40分钟)。
教练嫌我吃的太少，计算得我的基础代谢是1680千卡左右，我用app记录每天大概吃1200-1400千卡左右，然后练后一般不吃，会饿但是能忍。这样热量缺口会不会过大，练后如果要吃的话吃什么比较好？
还有就是我用的是华为watch3，总感觉记录的运动消耗热量是不是过多的，一小时力量训练+40分钟有氧手表记录显示有600-700千卡，真的有这么多嘛我很怀疑[s:ac:愁]
教练嫌我吃的太少，计算得我的基础代谢是1680千卡左右，我用app记录每天大概吃1200-1400千卡左右，然后练后一般不吃，会饿但是能忍。这样热量缺口会不会过大，练后如果要吃的话吃什么比较好？
还有就是我用的是华为watch3，总感觉记录的运动消耗热量是不是过多的，一小时力量训练+40分钟有氧手表记录显示有600-700千卡，真的有这么多嘛我很怀疑[s:ac:愁]