Ke
2021-03-31T09:00:20+00:00
去年开始跑步一直都没问题，今年3月份重新开始跑步，一跑步就岔气。热身压腿，高抬腿之类的也做了的，但是基本跑2公里就会岔气
没经验，从来不知道啥叫岔气...
都是热身下撒开腿就跑，速度标准就是不累不喘，感觉是永动机能一直跑下去。
有没有跑步大佬解答下
Ke
[quote][pid=506378036,26246733,1]Reply[/pid] Post by [uid=544550]xiajiachun[/uid] (2021-04-08 17:07):
没经验，从来不知道啥叫岔气...
都是热身下撒开腿就跑，速度标准就是不累不喘，感觉是永动机能一直跑下去。[/quote]我也不清楚，配速和之前也差不多诶。。我从3月底到现在跑了快10次。每次跑步都会岔气。
没经验，从来不知道啥叫岔气...
都是热身下撒开腿就跑，速度标准就是不累不喘，感觉是永动机能一直跑下去。[/quote]我也不清楚，配速和之前也差不多诶。。我从3月底到现在跑了快10次。每次跑步都会岔气。
Saun
是喘不过来还是肚子隔膜痛
隔膜痉挛一般采用鼻子+腹式呼吸撑开横膈膜
隔膜痉挛一般采用鼻子+腹式呼吸撑开横膈膜
Ted.
从没碰到过，不管是130还是170心率都没这种情况
Kromm
就是水平不行，岔气了，减速，慢慢跑，一会就好了，练得久了，身体习惯这个强度了，就很少岔气，等要再跑更快，还是会岔气。