DNA 2020-12-19T22:29:23+00:00 前段时间为了成绩跑量增大了加上当时黑灯瞎火的没看到路面有个坑挫了一下[s:ac:委屈]髂胫束受伤了，去医院按摩了几次也就稍微缓解了点。这几天做了几次臀中肌的锻炼和加多了拉伸次数跑个十公里左右已经不会出现疼到跑不动的情况但还是会有酸痛感和拉扯感，想问问大佬有没有什么经验可以传授下[s:a2:壁咚]万分感谢