Moose123
2022-04-01T15:18:08+00:00
老妈电话告诉我一个发小调到北京工作，让我请他吃顿饭
前几天吃了一顿，刚才他又回请了一顿
我这平时都是鸡胸肉配黄瓜，西蓝花减肥的人，
4天卷了两顿大鱼大肉[s:ac:囧]
今天连跑带跳活动了2.9万步又白搭了。
前几天吃了一顿，刚才他又回请了一顿
我这平时都是鸡胸肉配黄瓜，西蓝花减肥的人，
4天卷了两顿大鱼大肉[s:ac:囧]
今天连跑带跳活动了2.9万步又白搭了。
[树洞]减肥也太难了，晚上被迫又大吃了一顿
w1м
欺骗餐了属于是[s:ac:哭笑]
WaffleWitch
太自律了
Moose123
[quote][pid=600494809,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=39600882]BojeBoje[/uid] (2022-04-03 23:20):
欺骗餐了属于是[s:ac:哭笑][/quote]最近5天体重一点儿都没掉[s:ac:哭]
除了这两顿都是鸡胸肉吃到吐，
运动到大小腿软。
[s:ac:哭]
欺骗餐了属于是[s:ac:哭笑][/quote]最近5天体重一点儿都没掉[s:ac:哭]
除了这两顿都是鸡胸肉吃到吐，
运动到大小腿软。
[s:ac:哭]
ghostkitty
没说就是0卡
Redstones
2.9万步是真的强 - -
不过这个看心率，前几天我3万2还是3万6的步数，体重没啥变化。
我也被老婆逼着吃了孩子不吃的饺子 - - 老人亲手包的，不让扔。
不过这个看心率，前几天我3万2还是3万6的步数，体重没啥变化。
我也被老婆逼着吃了孩子不吃的饺子 - - 老人亲手包的，不让扔。
Arda
[s:ac:茶]减肥是长期战斗过程。
坚持半年以上才有效果。
想着什么一天暴瘦就是好笑的
坚持半年以上才有效果。
想着什么一天暴瘦就是好笑的
w1м
[quote][tid=31337364]Topic[/tid] Post by [uid=41688380]阿三程序员[/uid] (2022-04-03 23:19):
老妈电话告诉我一个发小调到北京工作，让我请他吃顿饭
前几天吃了一顿，刚才他又回请了一顿
我这平时都是鸡胸肉配黄瓜，西蓝花减肥的人，
4天卷了两顿大鱼大肉[s:ac:囧]
今天连跑带跳活动了2.9万步又白搭了。[/quote]这样大鱼大肉有营养指标么？妹说就是零卡[s:ac:哭笑]
老妈电话告诉我一个发小调到北京工作，让我请他吃顿饭
前几天吃了一顿，刚才他又回请了一顿
我这平时都是鸡胸肉配黄瓜，西蓝花减肥的人，
4天卷了两顿大鱼大肉[s:ac:囧]
今天连跑带跳活动了2.9万步又白搭了。[/quote]这样大鱼大肉有营养指标么？妹说就是零卡[s:ac:哭笑]
Tempesst
欺骗餐连自己都骗，太baby辣
💪🏾Sharangan🦍
泻药，俩月没掉体重了，中间甚至产生过想死的情绪[s:ac:哭笑]不想再吃黑燕麦了
RichardRider
不差这一两顿[s:a2:doge]
Redstones
[quote][pid=600496093,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=62661530]文艺喵凡凡[/uid] (2022-04-03 23:27):
泻药，俩月没掉体重了，中间甚至产生过想死的情绪[s:ac:哭笑]不想再吃黑燕麦了[/quote]单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)
泻药，俩月没掉体重了，中间甚至产生过想死的情绪[s:ac:哭笑]不想再吃黑燕麦了[/quote]单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)
Liquid
[quote][pid=600496909,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=34638642]朝雾夕冰[/uid] (2022-04-03 23:31):
单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)[/quote]换我来这运动强度膝盖就GG了[s:ac:晕]
单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)[/quote]换我来这运动强度膝盖就GG了[s:ac:晕]
Dielpz
[quote][pid=600496909,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=34638642]朝雾夕冰[/uid] (2022-04-03 23:31):
单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)[/quote]很好奇多高算高心率
单身其实减肥很容易的。我从240斤减肥到132斤过。
1，晚上不吃晚饭。
2，每天高心率跑步1小时，变速跑更好，匀速高速跑反而用处不那么大。
3，每天同一时段称体重，APP记一下。(这是核心)[/quote]很好奇多高算高心率
Redstones
[quote][pid=600552272,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=39475776]许年[/uid] (2022-04-04 09:50):
很好奇多高算高心率[/quote]我觉得100都有用，好多人文章那公式都160去了。
很好奇多高算高心率[/quote]我觉得100都有用，好多人文章那公式都160去了。
thehot420shot
减肥是持久战，我去年八月份膝盖就GG了，到最近才开始恢复跑步[s:ac:冷]
GoldenHunter369
偶尔一顿又没事，有些饭局是避不开的，没必要那么纠结
Syzee
左旋太多了
Gwenovate (FeelMyWrath)
Reply to [pid=600552272,31337364,1]Reply[/pid] Post by [uid=39475776]许年[/uid] (2022-04-04 09:50)
有个公式，我觉得大抵110到150，我在椭圆机上，手环测的心率大部分是120到140，之前也有150，高于150极少，有时候想150以上是不是那种短跑100的效果。日常手环测的心率在60到70，最低好像有个45，
有个公式，我觉得大抵110到150，我在椭圆机上，手环测的心率大部分是120到140，之前也有150，高于150极少，有时候想150以上是不是那种短跑100的效果。日常手环测的心率在60到70，最低好像有个45，
まひる
我一个胃病，啥事都没干，就是饭量比以前少了，半年就掉了22斤。所以健身需要运动，只是减肥的话，少吃就能做到了。