大体重跑步小腿疼怎么办

googlerk

2022-05-14T13:42:04+00:00

175cm180斤

每天跑5km跑了半个月了，小腿平时痒痒的，蹲下或者弄一下就疼，配速6.5min这样，大马路

百度有说休息，有说继续嗯跑，咋办

鞋子创2.0pro

Local Pints

一定要跑步吗，马上夏天可以试试游泳的

azzone4

停了吧。
我之前也和你一样，175，180.跑步小腿胫骨前侧疼。应该是体重太大，导致的应力性疼痛。
饭量减半，等你减到160了再去跑步，就不会疼了。

-ウィリアム-

减量一周跑个两三次就行速度可以适当再慢点看你目的吧如果为了减重没必要跑这么大量

Tidus

根据我的经验，你的第一步不能是跑步，而是节食加轻度的运动，你可以抖音搜索hit，然后挑一个决定自己可以做的节奏做。
节食是必要的，一定要节食，其他都是虚的。

Waluigi

180斤，先从3公里开始练习吧，半年后再试5公里，否则膝盖跑坏了未来里面你都要躺着。

big man papi

就不能不跑，快走多简单的。

Auva

游泳解千愁[s:ac:哭笑]

skyle0204

小腿疼可能是跟腱和脚踝力量不够，跑完步后垫脚走几分钟试试