减肥该吃什么？开始安排饮食。

说喝粥不能减肥，平时吃碳水炸弹，那么减肥该吃点什么，或者怎么说，吃点什么他不增肥。
说什么专门做减肥餐的，打工人也没那条件，真有那么自律他也肥不了。
早餐可以有的选择就是外面卖的，因为早上没时间做饭。。。。如果做饭也是炒米饭什么的热量炸弹。
可以选的就是煎饼，肉夹馍什么的，我自己评价了下，觉得还是煎饼比较健康，有鸡蛋有面什么的，开始一天的工作。
中午吃什么可以弄一下，我现在吃煮玉米多一点。觉得玉米他不如大米好消化，占肚子是不是可以，但是主食吃点啥呢？还是不吃？感觉不行啊。。。。

晚上吃什么？喝粥不行了？不吃主食又不能喝粥，晚上能吃点什么？

我原来特别喜欢吃豆腐，肾结石后不吃了，豆制品基本很少吃，也不是大款，顿顿牛肉就算了，，，该吃点啥？鸡胸？没事了去买鸡胸，红烧鸡胸行吗？我不求那种极端的饮食，做点红烧鸡胸得了。