关于减肥，好多人都有误区，但晴风村好多人都在受到体重困扰，有问题可以问我

没减过肥来说大道理的我就不回答了，没意义，很多理论确实是正确的，但是操作性太差了。我说的都是有一定操作性但是不会特别伤身体的方法。

本人自己2020年5月，身高183cm，体重184斤，开始减肥。
到2020年10月，减肥结束，体重140斤附近。
现在2021年5月底，饮食完全恢复起码半年，体重142斤。
我现在每周烧烤炸鸡火锅都有吃。
对于女生，我指导过我前女友减肥，她从116斤减到了97斤。所以我本人是对于减肥真的有经验。

第一个常见误区：见到别人很肥就叫人运动。
本人基本属于0运动减肥，当时疫情严重，封校，加上在家里呆的太久，整体运动完全停滞。后期可能稍微有一些运动量，也就是十几二十分钟的波比跳，但是前面30斤完全不运动。靠什么，纯靠吃。
运动能增大热量缺口，但同时也会增大食欲，千万别运动完多吃。不喜欢运动纯靠降低热量摄入完全可以瘦40斤。
运动只是辅助，可以让你减肥完体态变好，但是核心是控制摄入。可以说1分看运动，9分看你吃饭。

第二个常见误区：多吃菜少吃肉。
别扯了，蛋白质才是最顶饱的，我一般中饭都是鸡胸牛肉虾仁加点蔬菜，偶尔吃点碳水，晚上完全戒碳水，但是蛋白质和蔬菜都是摄入到无饥饿感。

第三个误区：减肥越快越好。
太伤身体了，减肥期因为热量缺口，可能会出现脱发，低欲望，懒惰，心情抑郁，暴食倾向。我前女友减肥就会出现抑郁和暴食，吃点东西就会出现内疚感，我本人没有这么严重，但是脱发和低欲望是存在的。
尽量别把热量缺口拉的太大，除非你不学习不工作不谈恋爱就减肥，否则你的朋友伴侣也会很痛苦。
(我就很痛苦，我都无数次叫停她减肥了，女生是不会听你的)

如果还有相关问题可以问我，我对这方面已经是研究的透透的了。科学的，不科学的方法也试过蛮多的。

最后说一下女生最好别完全戒碳水，大姨妈出走是很常见的。