cprx
2021-10-18T06:40:43+00:00
不是少吃肉多吃菜，不用清水煮一切，不用顿顿都吃粗粮。
举例某次中饭。
明虾：吃了1/2。(虾是蛋白质，不管增肌还是减脂都可以放开吃。)
炒青菜：吃了1/3。(多吃蔬菜可以补充身体所需的膳食纤维和维生素，有少量碳水本次量不大可以忽略)
南瓜汁浇秋葵裹芋泥：吃了1/4。(同上)
玉米排骨汤：只吃了4块玉米。(玉米是主食)
米饭：没有吃。
值得注意：芋艿泥直接计入主食，玉米直接计入主食，所以该餐没有吃米饭。
虾和另外两道蔬菜都是用色拉油炒的，少油盐糖就行，不需要清水煮一切(普通人没事不要追求极限[s:ac:哭笑])。
排骨汤里大多是脂肪和嘌呤，放纵日除外，增肌少喝，减脂建议不喝。
猪排骨不用吃，因为性价比不高，每100g，热量近300大卡，蛋白质大约20g，脂肪大约25g。(蛋白质很高，但是脂肪也太多了真的不建议吃)
反之明虾每100g，热量85大卡，蛋白质大约13g，脂肪大约2g。(蛋白质大概是排骨的60+%，但是脂肪差不多是排骨的8%)
我这一餐下去，吃半斤虾不比半斤排骨更具性价比吗？[s:ac:goodjob]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/19/-7Qbif4-iw2oZkT3cSsg-lc.jpg[/img]
举例某次中饭。
明虾：吃了1/2。(虾是蛋白质，不管增肌还是减脂都可以放开吃。)
炒青菜：吃了1/3。(多吃蔬菜可以补充身体所需的膳食纤维和维生素，有少量碳水本次量不大可以忽略)
南瓜汁浇秋葵裹芋泥：吃了1/4。(同上)
玉米排骨汤：只吃了4块玉米。(玉米是主食)
米饭：没有吃。
值得注意：芋艿泥直接计入主食，玉米直接计入主食，所以该餐没有吃米饭。
虾和另外两道蔬菜都是用色拉油炒的，少油盐糖就行，不需要清水煮一切(普通人没事不要追求极限[s:ac:哭笑])。
排骨汤里大多是脂肪和嘌呤，放纵日除外，增肌少喝，减脂建议不喝。
猪排骨不用吃，因为性价比不高，每100g，热量近300大卡，蛋白质大约20g，脂肪大约25g。(蛋白质很高，但是脂肪也太多了真的不建议吃)
反之明虾每100g，热量85大卡，蛋白质大约13g，脂肪大约2g。(蛋白质大概是排骨的60+%，但是脂肪差不多是排骨的8%)
我这一餐下去，吃半斤虾不比半斤排骨更具性价比吗？[s:ac:goodjob]
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