有什么减脂的菜单推荐一下？

炒菜少放油

清蒸所有…控盐控油 没了 吃久了吃啥都不香了

菜品类：
丝瓜炒蛋
柠檬黄瓜手撕鸡
清炒白萝卜
番茄炒蛋
韭菜炒豆芽
香菇炒青菜
韭菜炒猪血
清炒西兰花
清炒蘑菇
炒芹菜
茭白三丝

水果类：
草莓?(一顆1g碳水，一天不超过20顆)
橙子
羊角蜜瓜(160大卡一根)
红心火龙果

饮料类：
无糖豆浆
黑咖啡

直接复制了自己的菜单过来[s:a2:不明觉厉]，大部分都是素菜，因为荤菜做单人份的感觉有点困难(女生胃口小)，但是大部分鸡肉做的菜(除去油炸的，优先水煮和烤的)都能吃。
主食我选择杂粮饭或者小米粥，也可以啃个玉米或者紫薯，每天都尽量多喝点水这样。

无水火锅

卤鸡腿，空气炸锅鸡胸，代糖拌番茄。我比较常吃的，水煮蛋或者自己卤蛋。水煮虾这种就不说了

听说沙县小吃的鸡腿饭不错[s:ac:哭笑]

水煮白菜，水煮西蓝花