Umbrals
2022-07-21T11:09:38+00:00
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怎么样兄弟们！[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
第一张是半年前
健身是一个以年为单位的事业，你的时长还是0，别逼太紧了。
[quote][pid=627570355,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=14982697]悲剧小呆[/uid] (2022-07-25 19:34):
没小肚子就算，再接再厉。[/quote]力量训练+hiit
基本不做有氧
所以肚子上还是有点肉[s:ac:瞎]
[quote][pid=627570499,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=63710308]闪米特想念阿卡德[/uid] (2022-07-25 19:35):
不懂啊，这个小臂感觉很能做引体向上
因为我都抓不住[/quote]如果抓不住可以绑个助力带试试
引体向上靠的是背部力量
[quote][pid=627570466,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=665351]sorcer13339[/uid] (2022-07-25 19:35):
健身是一个以年为单位的事业，你的时长还是0，别逼太紧了。[/quote]说0过分了
起码有个0.5[s:a2:lucky]
[quote][pid=627685467,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=1101990]夏天小箭[/uid] (2022-07-26 10:29):
第一张图是不是有点骨盆前倾[/quote]不知道
反正肚子超级大
硬硬的
Arm strong ！[s:a2:jojo立5]
手臂有痕迹了，但是第一张图属实看不出来，我的建议是先减脂，别怕掉肌肉，体脂刷下去之后增肌更容易，比你现在的状态增肌更快
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有训练痕迹么
五年没动过
恢复训练两个月
[quote][pid=627745745,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=60059866]坏事做尽丶mata川[/uid] (2022-07-26 14:43):
手臂有痕迹了，但是第一张图属实看不出来，我的建议是先减脂，别怕掉肌肉，体脂刷下去之后增肌更容易，比你现在的状态增肌更快[/quote]第一张图是还没健身的时候…
[quote][pid=627752785,32808583,1]Reply[/pid] Post by [uid=15900597]苍穹飞羽[/uid] (2022-07-26 15:14):
我以为第一张是练过的呢。。。[/quote]想想也不可能啊…
那么大个肚子[s:ac:喷]
[s:a2:不明觉厉]不减脂，你练再壮也是强壮的胖子，肌肉在脂肪下面