ITSmeKukz
2021-12-30T13:39:29+00:00
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家里有器材，每天两练，饮食都是厨房秤称，感觉已经做到极限了，身高173，体重59kg，臂围37，胸围96，这半年没练过腿，现在腿像麻杆一样瘦，为什么腿会瘦的那么快，睡觉都疼，这体重再减就说不过去了，可是增肌肚子上还有脂肪，太难了
大哥减之前多少啊，这体脂水平很不错啊，来介绍介绍经验，我减了40多50斤，体脂还是挺高的。
你想要啥肌肉？大块大块的那种？那种你得吃蛋白粉，养出来的，不是自然长出来的。
这不是还行么？
你当健身比赛那些选手是普通人练了个把月就上去比赛了。这种情况只有雄狮少年的宇宙里才会发生[s:ac:哭笑]
60kg还减肥？60kg还想增肌？哪来的肥肉让你转化成肌肉？先多吃点肉吧
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/03/-7Q2p-6vibK1qT3cSu0-pm.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/03/-7Q2p-edyiK2kT3cSu0-ym.jpg[/img]这是8个月前和5个月前的
[quote][pid=578678715,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=301023]流风飞雪[/uid] (2022-01-03 21:55):
大哥减之前多少啊，这体脂水平很不错啊，来介绍介绍经验，我减了40多50斤，体脂还是挺高的。[/quote]我也发现了，体重掉了下胸和腹部很难减，双杠臂屈伸和腹肌一直做也不行
[quote][pid=578678488,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=62384323]额们系东百滴黑蛇会[/uid] (2022-01-03 21:54):
练胸不练腿
迟早变阳痿[/quote]主要是现在腿太瘦了，坐下屁股都疼，难道不练腿还瘦的快了？不是没有局部减脂吗
[quote][pid=578678717,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=661197]艾露恩的和谐[/uid] (2022-01-03 21:55):
你想要啥肌肉？大块大块的那种？那种你得吃蛋白粉，养出来的，不是自然长出来的。[/quote]我每天吃牛肉鸡蛋肌肉，不需要蛋白粉了
心急了
这事要按年计算，我练力量体操。
你图上这点小肚子我花了十八个月才去掉，也没有刻意去做。
该吃吃 该练练，循序渐进 别这么急。
[quote][pid=578678766,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=62781331]无情铁手inspired[/uid] (2022-01-03 21:55):
老哥 原来多重？现在呢？一般做啥运动？[/quote]最胖80kg，我骨架小，这个体重特别胖，现在在家里锻炼，买了龙门架和杠铃哑铃
[quote][pid=578679010,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=229599]血色的风[/uid] (2022-01-03 21:56):
这不是还行么？
你当健身比赛那些选手是普通人练了个把月就上去比赛了。这种情况只有雄狮少年的宇宙里才会发生[s:ac:哭笑][/quote]说真的，我真的对自己要求挺高的，可能真不是这块料
[quote][pid=578678504,30122157,1]Reply[/pid] Post by [uid=62810084]smxh[/uid] (2022-01-03 21:54):
可以考虑下做c[/quote]属实是带善人，好建议