MrUhh
2021-06-05T03:46:56+00:00
最近大概训练八天，中间不定时休息了两天，也就是10天时间。
这十天没有刻意控制饮食，今天一上秤发现掉了1.8公斤，本来可高兴，但是一看肌肉掉了0.9公斤，基础代谢也掉了，有点慌。
有没有老哥给说说问题大不大。
这十天没有刻意控制饮食，今天一上秤发现掉了1.8公斤，本来可高兴，但是一看肌肉掉了0.9公斤，基础代谢也掉了，有点慌。
有没有老哥给说说问题大不大。
健身掉肌肉有问题嘛
JeffCh1
体脂称数据除了体重其他都是逗你玩
Lizard
掉体重一定会掉代谢。
掉体重一定会掉肌肉。
只能做力量吃高蛋白把肌肉补回来，但很慢，也很难。
掉体重一定会掉肌肉。
只能做力量吃高蛋白把肌肉补回来，但很慢，也很难。
𝙁𝙤𝙭
一楼说的对，就看个体重得了
JUGGERNAUT
体脂称不准，图一乐
Ataraxy
少做有氧[s:ac:茶]
Dukso
有氧掉肌肉啊 你要是跑步 游泳掉的更快
MrUhh
[quote][pid=522071527,27072609,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-06-06 11:56):
掉体重一定会掉代谢。
掉体重一定会掉肌肉。
只能做力量吃高蛋白把肌肉补回来，但很慢，也很难。[/quote]就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
掉体重一定会掉代谢。
掉体重一定会掉肌肉。
只能做力量吃高蛋白把肌肉补回来，但很慢，也很难。[/quote]就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
Ricta
体脂秤不准，你这几斤几斤的都在误差范围内
schepub
身高体重？
你健身的目的是什么， 是增肌期还是减脂期，还是刚开始练就想减肥还是什么
什么什么都不说。。
三分练七分吃，吃是要方方面面注意的
你健身的目的是什么， 是增肌期还是减脂期，还是刚开始练就想减肥还是什么
什么什么都不说。。
三分练七分吃，吃是要方方面面注意的
Kuraiiツ
[quote][pid=522071890,27072609,1]Reply[/pid] Post by [uid=38111794]BoomBo0M[/uid] (2021-06-06 11:57):
就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote]有氧要控制时间，40分钟以后蛋白质功能会上升到15%
就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote]有氧要控制时间，40分钟以后蛋白质功能会上升到15%
codymensing
肌肉溶解没救了，打120吧
𝒥𝒶𝒸𝓀
掉肌肉只体现在力量下降和维度下降上，不体现在任何秤上。
iSHMOP
有氧1小时以后就开始掉肌肉，控制在1小时以内
Lizard
[quote][pid=522071890,27072609,1]Reply[/pid] Post by [uid=38111794]BoomBo0M[/uid] (2021-06-06 11:57):
就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote][s:ac:哭笑]做力量？请问每天吃够200克蛋白质了吗？
吃不够还是掉，因为力量本质就是消耗肌肉拉伤肌肉刺激肌肉生长，但前提有足够的能量，也就是蛋白质。
没有蛋白质的补充的力量训练就是消耗肌肉，比有氧更快。
就昨天才开始上力量，前期都是有氧[s:ac:哭1][s:ac:哭1][/quote][s:ac:哭笑]做力量？请问每天吃够200克蛋白质了吗？
吃不够还是掉，因为力量本质就是消耗肌肉拉伤肌肉刺激肌肉生长，但前提有足够的能量，也就是蛋白质。
没有蛋白质的补充的力量训练就是消耗肌肉，比有氧更快。
Modified_Human
冒昧的问你一句，你肌肉很大吗？
Arusagi
y 体脂秤不准确的 2 掉的是水
MrUhh
[quote][pid=522072478,27072609,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-06-06 12:00):
[s:ac:哭笑]做力量？请问每天吃够200克蛋白质了吗？
吃不够还是掉，因为力量本质就是消耗肌肉拉伤肌肉刺激肌肉生长，但前提有足够的能量，也就是蛋白质。
没有蛋白质的补充的力量训练就是消耗肌肉，比有氧更快。[/quote]喝牛奶行吗，不是蒙牛伊利那种，光明纯牛奶
[s:ac:哭笑]做力量？请问每天吃够200克蛋白质了吗？
吃不够还是掉，因为力量本质就是消耗肌肉拉伤肌肉刺激肌肉生长，但前提有足够的能量，也就是蛋白质。
没有蛋白质的补充的力量训练就是消耗肌肉，比有氧更快。[/quote]喝牛奶行吗，不是蒙牛伊利那种，光明纯牛奶
ryusopoふかわ
掉肌肉比消化食物还快？
El Matador
没问题，力量训练就是会先掉肌肉，然后再涨回来