tranq
2020-07-21T02:42:05+00:00
年轻时自诩身体好随便造，经常熬夜、吃垃圾食品、喝肥宅水也不胖，体重一直维持在63公斤左右(我身高只有170，自我感觉这体重合适)，有时去下健身房还有些肌肉。 现在31了，人到中年，不得不服。 特别是今年疫情期间宅家了几个月没运动。体重飙到70+公斤，肚子已经明显观察到隆起了。腹肌什么的早都没了~
5月份以来恢复跑步锻炼，刚开始跑真的跪了，第一次恢复训练时是连爬带走干了3公里就不行了，配速7分半多~ 经过两个月一周两三次的跑步吧，目前基本上能够5km跑进30分钟内，一般28、29分钟的样子。
但是有个问题，我发现我自己没有哪次能够连续跑完5km. 跑一段后总要慢下来走一会儿，跑1km后心里就暗示稍微休息一下。 最近一次跑步，一开始连续跑了2.5km，后来又没有坚持下去，还是中途停下来走了几次。 这样断断续续地感觉效果肯定没有一次拉满好吧，但是总是坚持不下来。 而且听说跑步有个指标-步频很重要。 都说要到180以上才好，我这样走走跑跑，每次的平均下来只有150左右~ [s:ac:委屈]
5月份以来恢复跑步锻炼，刚开始跑真的跪了，第一次恢复训练时是连爬带走干了3公里就不行了，配速7分半多~ 经过两个月一周两三次的跑步吧，目前基本上能够5km跑进30分钟内，一般28、29分钟的样子。
但是有个问题，我发现我自己没有哪次能够连续跑完5km. 跑一段后总要慢下来走一会儿，跑1km后心里就暗示稍微休息一下。 最近一次跑步，一开始连续跑了2.5km，后来又没有坚持下去，还是中途停下来走了几次。 这样断断续续地感觉效果肯定没有一次拉满好吧，但是总是坚持不下来。 而且听说跑步有个指标-步频很重要。 都说要到180以上才好，我这样走走跑跑，每次的平均下来只有150左右~ [s:ac:委屈]