ao
2024-04-16T01:24:52+00:00
刚看到有个老哥晚饭不吃来减肥，不管这么做对身体有没有损耗，其实这种日子挺难熬的，没必要这样。。我自己白天正常吃，晚上吃糙米和其他比如小米黑米之类的混着吃。。晚上做饭主要搞点鸡胸肉或者虾之类的，有时候水煮，有时候就直接和辣椒炒了，再水煮个蔬菜。偶尔做点有氧无氧。一个月也瘦了十来斤，这样搞也不难受，我觉得比纯饿好多了
减肥可以吃杂粮
skite
算着热量吃大米饭也没事，主要很多人对减肥的观念就是饿就完事了，实际上稍微查查就知道控制好大概热量，加点运动，真不辛苦，还能改善生活方式和饮食
Chelsea (Violet)
白天正常吃 只有晚餐控制热量 偶尔运动 一个月瘦十来斤？基数多少？220斤？
JKPanda
吃粗粮的话属于慢碳，饿的慢一点。
! Killkanji
杂粮也利于控制血糖，升糖没那么快。胖子一般血糖也不咋地……