[不懂就问]健身相关，练腹能让肚子变小吗？

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putrategar

2025-06-05T00:58:56+00:00

现在练了有三个月了基本上就是胸背肩腿循环，因为开始健身之后食欲大增导致现在肚子起来了……听健身房有的人说练腹能让肚子看起来小一点不知道是不是真的？我的印象里脂肪不都是全身平均的掉吗？应该不存在单独某一块儿减脂这种技术吧

Rozdawg

不会，管住嘴，少吃点，多做点有氧

DICKN4STY

不能，至少我练的话是全身掉

MrQuacks

单独练腹很难，燃脂要心率到一定程度才行，做抗阻训练的时候，最好穿插做有氧，例如练完胸、背之后爬30分钟坡，然后最重要的还是要控制饮食，3分练、7分吃

glamour

说练腹能减小肚子的人，你看他减没减呗。健身这东西看谁的言论靠谱最简单不过了，谁肌肉大谁就练的对、谁体脂低谁就控的好

putrategar

[quote][pid=826803707,44299311,1]Reply[/pid] Post by [uid=62844980]段昕[/uid] (2025-06-09 09:11):

单独练腹很难，燃脂要心率到一定程度才行，做抗阻训练的时候，最好穿插做有氧，例如练完胸、背之后爬30分钟坡，然后最重要的还是要控制饮食，3分练、7分吃[/quote]懂了，多谢

B-21 "Raider"

[quote][tid=44299311]Topic[/tid] Post by [uid=20577795]吼吼吼斯基[/uid] (2025-06-09 09:06):

现在练了有三个月了基本上就是胸背肩腿循环，因为开始健身之后食欲大增导致现在肚子起来了……听健身房有的人说练腹能让肚子看起来小一点不知道是不是真的？我的印象里脂肪不都是全身平均的掉吗？应该不存在单独某一块儿减脂这种技术吧[/quote]除非抽脂吧，但你要是说是胖子不建议抽脂，还是老老实实减肥了再说，抽脂是塑形用的[s:ac:哭笑]