lotsoffun8989
2021-05-01T08:27:34+00:00
用的是迪卡侬3000左右那款，15个档位。。
椭圆机一般多少档阻力合适减肥
Elezen
你踏着比较累但又不是完全没有办法继续的档位。
Nurse
可以保证心跳超过110，又可以保证你能连续蹬一个小时的档位
Blizzard
你还需要买个心率计，然后试， 那个档位能让你保持在65%～70%的最大心率(220-年龄)运动，那个挡就适合你。
ch3n2279
我也想知道多少合适[s:ac:哭笑]
我是10档开始逐渐减到7档左右踩一个小时
我是10档开始逐渐减到7档左右踩一个小时
tig
我开12*12
Evileyes
椭圆机需要1个半小时-2个小时 效果好
SaintIcy
不是看档位，是看你的心率，一般要配合随椭圆机送的心率监测带来用。
宇颯
个人建议，第一个看时间，这东西比较适宜的时间是30-45分钟，那你选一个能坚持这么久的阻力
然后看心率，网上查一下有氧运动的最大心率和适宜心率，按照那个来选阻力
然后看心率，网上查一下有氧运动的最大心率和适宜心率，按照那个来选阻力
E_lol
我之前是5档热身10分钟，10档踩20分钟到半小时，配合饮食一月从155斤到了135斤。
lotsoffun8989
谢谢诸位啦！[s:ac:茶]
kozneffect
[quote][pid=514037578,26653085,1]Reply[/pid] Post by [uid=42781012]乌鸦的兄弟[/uid] (2021-05-07 16:41):
我之前是5档热身10分钟，10档踩20分钟到半小时，配合饮食一月从155斤到了135斤。[/quote]全靠椭圆机吗[s:a2:大哭]大哥
我之前是5档热身10分钟，10档踩20分钟到半小时，配合饮食一月从155斤到了135斤。[/quote]全靠椭圆机吗[s:a2:大哭]大哥