Reverie
2021-02-15T01:32:03+00:00
论坛里有那位54的健身大佬，身材保持的那叫一个好。我也在床边放了条瑜伽垫，琢磨着做做锻炼。放了之后还没用，主要是找不到合适时间：早晨起来肌肉在放松，由于要上班，来不及做热身，猛做锻炼会不会拉伤？睡觉前担心做多了会兴奋的睡不着。平时白天在单位，回不来。晚上回来，忙着做饭吃饭，吃饭后又不能锻炼。
[s:ac:晕]，没有时间锻炼
[s:ac:晕]，没有时间锻炼
泥潭健身大佬指点下，你们都是什么时间做锻炼？
Rikka The Goblin
早上六点半醒来啪一次，晚上睡觉前11点再啪一次
Dr.Doofenshmirtz
一次做2-3天的量，冰箱保存，每天根据计划吃。
晚上健身房练一天休息一天。
晚上健身房练一天休息一天。
Dhon_mode
什么时候有空什么时候练
睡前不要做大量的HIIT不会睡不着的，我经常洗澡前练腹部
平时我都是中午练，健身房就在单位楼下，练40分钟左右，强度要有
睡前不要做大量的HIIT不会睡不着的，我经常洗澡前练腹部
平时我都是中午练，健身房就在单位楼下，练40分钟左右，强度要有
Reverie
[quote][pid=494506569,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=2370220]狂野豆芽菜0421[/uid] (2021-02-20 09:46):
什么时候有空什么时候练
睡前不要做大量的HIIT不会睡不着的，我经常洗澡前练腹部
平时我都是中午练，健身房就在单位楼下，练40分钟左右，强度要有[/quote]中午难道不是睡觉的时间吗？而且吃了午饭大量运动对肠胃也不好吧。
什么时候有空什么时候练
睡前不要做大量的HIIT不会睡不着的，我经常洗澡前练腹部
平时我都是中午练，健身房就在单位楼下，练40分钟左右，强度要有[/quote]中午难道不是睡觉的时间吗？而且吃了午饭大量运动对肠胃也不好吧。
AidenJ
中午单位有健身房，给食堂阿姨打个招呼。下班先撸铁，撸完铁扒两口饭去上班。
wet
Reply to [pid=494508072,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62847961]鹅害鹅型[/uid] (2021-02-20 09:52)
看出来了，你健身优先级放在最后了
你又要午睡，又怕这个那个的，到底想不想练呀
另外，如果你中午练了，根本就不会想午睡
看出来了，你健身优先级放在最后了
你又要午睡，又怕这个那个的，到底想不想练呀
另外，如果你中午练了，根本就不会想午睡
jackosn
这个想法就别健身了。。。
你适合春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月
你适合春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月
tetro
白天上班 而且白天练完出一身汗不洗澡难受 洗澡又麻烦
所以我都是晚上 少吃点 吃完歇会就练
所以我都是晚上 少吃点 吃完歇会就练
Dhon_mode
Reply to [pid=494508072,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62847961]鹅害鹅型[/uid] (2021-02-20 09:52)
练完了再吃东西
练完了再吃东西
TalontedGriffin
上午 无氧 下午 有氧
可以在单位坐坐徒手
俯卧撑 引体向上
可以在单位坐坐徒手
俯卧撑 引体向上
713.p4blo
[quote][pid=494508072,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62847961]鹅害鹅型[/uid] (2021-02-20 09:52):
中午难道不是睡觉的时间吗？而且吃了午饭大量运动对肠胃也不好吧。[/quote]午睡不是必须项，去健身房练完下午也会很精神
中午难道不是睡觉的时间吗？而且吃了午饭大量运动对肠胃也不好吧。[/quote]午睡不是必须项，去健身房练完下午也会很精神
amirr_is
你吃完晚饭过两个小时练不就完了吗……中午也可以练完吃饭，吃完继续上班。哪有那么缺觉啊。
れいらん（Re1laN）(Gasper)
晚上练。七点到八点，十二点睡觉间隔也够久了。 不做饭直接外卖加蛋白粉。
Acercom
六点起床跑步 7点洗澡休息放松吃早饭8点上班 中午健身房。晚上9点回家撸铁。睡觉。六点起床。加班累的话可以晚上的不上重量做柔韧性训练。[s:ac:哭笑]如果你能六点起应该也不会问这种问题吧
Reverie
[quote][pid=494570370,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=39152693]wwwwwwww319[/uid] (2021-02-20 13:48):
六点起床跑步 7点洗澡休息放松吃早饭8点上班 中午健身房。晚上9点回家撸铁。睡觉。六点起床。加班累的话可以晚上的不上重量做柔韧性训练。[s:ac:哭笑]如果你能六点起应该也不会问这种问题吧[/quote]12点睡觉，很难六点起啊
六点起床跑步 7点洗澡休息放松吃早饭8点上班 中午健身房。晚上9点回家撸铁。睡觉。六点起床。加班累的话可以晚上的不上重量做柔韧性训练。[s:ac:哭笑]如果你能六点起应该也不会问这种问题吧[/quote]12点睡觉，很难六点起啊
Reverie
[quote][pid=494570370,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=39152693]wwwwwwww319[/uid] (2021-02-20 13:48):
六点起床跑步 7点洗澡休息放松吃早饭8点上班 中午健身房。晚上9点回家撸铁。睡觉。六点起床。加班累的话可以晚上的不上重量做柔韧性训练。[s:ac:哭笑]如果你能六点起应该也不会问这种问题吧[/quote]12点睡觉，很难六点起啊
六点起床跑步 7点洗澡休息放松吃早饭8点上班 中午健身房。晚上9点回家撸铁。睡觉。六点起床。加班累的话可以晚上的不上重量做柔韧性训练。[s:ac:哭笑]如果你能六点起应该也不会问这种问题吧[/quote]12点睡觉，很难六点起啊
Acercom
[quote][pid=494572284,25611861,1]Reply[/pid] Post by [uid=62847961]鹅害鹅型[/uid] (2021-02-20 13:56):
12点睡觉，很难六点起啊[/quote][s:ac:哭笑]只要不怕死 两点睡 都能六点起
12点睡觉，很难六点起啊[/quote][s:ac:哭笑]只要不怕死 两点睡 都能六点起
Rokua
下班后练呗，一直下班后稍微垫下肚子去练，中午午睡又咋了，说个午睡就是懒啊