BlueDreamin14
2022-07-01T15:47:08+00:00
大学太浪了，天天三四点睡一二点起，现在想做到11点睡8点起，但是躺在床上硬睡也睡不着
怎么调整作息啊朋友们
AlbanHX
吃褪黑素zs
焼相
我只说一个建议，别带手机上床睡觉[s:ac:茶]
Loganator
按原来时间睡，然后强制自己按照计划的时间起
然后通过各种方法撑过这一天，到这天晚上你就会很困
然后通过各种方法撑过这一天，到这天晚上你就会很困
Camelicar
你可以每天比前一天多熬会 然后有一天你就正常了[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
我就这么倒时差的
我就这么倒时差的
BlueDreamin14
[quote][pid=623486244,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=63161387]意识模糊神志不清[/uid] (2022-07-07 23:53):
吃褪黑素zs[/quote]会有副作用吗，比较害怕产生依赖
吃褪黑素zs[/quote]会有副作用吗，比较害怕产生依赖
lofty
说起来简单，做起来难。每天晚8点去运动，把自己运动到大汗淋漓，洗个澡，躺床上。没多久你就睡着了。
BlueDreamin14
[quote][pid=623486591,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=62412796]r2ee123[/uid] (2022-07-07 23:55):
按原来时间睡，然后强制自己按照计划的时间起
然后通过各种方法撑过这一天，到这天晚上你就会很困[/quote]好的老哥
按原来时间睡，然后强制自己按照计划的时间起
然后通过各种方法撑过这一天，到这天晚上你就会很困[/quote]好的老哥
BlueDreamin14
[quote][pid=623486265,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=60206514]埋骨鱼红川[/uid] (2022-07-07 23:53):
我只说一个建议，别带手机上床睡觉[s:ac:茶][/quote]躺了40分钟实在睡不着就来nga水了
我只说一个建议，别带手机上床睡觉[s:ac:茶][/quote]躺了40分钟实在睡不着就来nga水了
BlueDreamin14
[quote][pid=623486797,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=62258526]awomn[/uid] (2022-07-07 23:57):
说起来简单，做起来难。每天晚8点去运动，把自己运动到大汗淋漓，洗个澡，躺床上。没多久你就睡着了。[/quote]我今天已经去跑了个三公里了，洗完澡躺床上没啥困意，可能身体得先适应一下早睡才行，还是说运动量不够大
说起来简单，做起来难。每天晚8点去运动，把自己运动到大汗淋漓，洗个澡，躺床上。没多久你就睡着了。[/quote]我今天已经去跑了个三公里了，洗完澡躺床上没啥困意，可能身体得先适应一下早睡才行，还是说运动量不够大
BlueDreamin14
[quote][pid=623486643,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=43387424]Vilet234[/uid] (2022-07-07 23:56):
你可以每天比前一天多熬会 然后有一天你就正常了[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
我就这么倒时差的[/quote]什么以毒攻毒法[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
你可以每天比前一天多熬会 然后有一天你就正常了[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
我就这么倒时差的[/quote]什么以毒攻毒法[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
AlbanHX
[quote][pid=623486715,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=60276353]Dear～白云[/uid] (2022-07-07 23:56):
会有副作用吗，比较害怕产生依赖[/quote]很小。与其担心依赖不如担心熬夜猝死
会有副作用吗，比较害怕产生依赖[/quote]很小。与其担心依赖不如担心熬夜猝死
lish
Reply to [pid=623486715,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=60276353]Dear～白云[/uid] (2022-07-07 23:56)
不会依赖
但第二天会萎靡不振，巨难受
不过几乎所有安眠药都这样，磕药就是睡不熟
不会依赖
但第二天会萎靡不振，巨难受
不过几乎所有安眠药都这样，磕药就是睡不熟
lofty
[quote][pid=623487072,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=60276353]Dear～白云[/uid] (2022-07-07 23:58):
我今天已经去跑了个三公里了，洗完澡躺床上没啥困意，可能身体得先适应一下早睡才行，还是说运动量不够大[/quote]运动不够，你要找一个度，让自己很累但又不至于伤到自己记得运动完拉伸。实在不行慕课打开，听一门你喜欢的课。没睡着学到了知识，睡着了，就睡着了。双赢。[s:ac:茶]
我今天已经去跑了个三公里了，洗完澡躺床上没啥困意，可能身体得先适应一下早睡才行，还是说运动量不够大[/quote]运动不够，你要找一个度，让自己很累但又不至于伤到自己记得运动完拉伸。实在不行慕课打开，听一门你喜欢的课。没睡着学到了知识，睡着了，就睡着了。双赢。[s:ac:茶]
CEO of bedtime
吃布洛芬，爽过吸大麻。[s:ac:茶]
不过呢，医生一般不会开给你，依赖性非常强，因为有咖啡因。除非你发烧病重，头特别疼；或者痛经，肚子特别疼。
不过呢，医生一般不会开给你，依赖性非常强，因为有咖啡因。除非你发烧病重，头特别疼；或者痛经，肚子特别疼。
happylolkiller
喝两杯
WirableRobin256
忙起来，累起来。
白天上班看书做运动有规律地活着，晚上自然就会困然后12点不到就睡着了。
你要是天天白天无所事事打游戏刷手机吃了睡睡了吃，作息只会越来越乱
白天上班看书做运动有规律地活着，晚上自然就会困然后12点不到就睡着了。
你要是天天白天无所事事打游戏刷手机吃了睡睡了吃，作息只会越来越乱
Slixx
[quote][pid=623486643,32598187,1]Reply[/pid] Post by [uid=43387424]Vilet234[/uid] (2022-07-07 23:56):
你可以每天比前一天多熬会 然后有一天你就正常了[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
我就这么倒时差的[/quote]亲测没用，我大学的时候试过一次，过了一段时间又倒回去了[s:ac:哭笑]中间有段时间每天晚上七八点就困得跟狗一样，爸妈发信息没回还要各种谎圆回去
你可以每天比前一天多熬会 然后有一天你就正常了[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
我就这么倒时差的[/quote]亲测没用，我大学的时候试过一次，过了一段时间又倒回去了[s:ac:哭笑]中间有段时间每天晚上七八点就困得跟狗一样，爸妈发信息没回还要各种谎圆回去
Lefam7
没事就冲 ，冲到困为止[s:a2:诶嘿]
BakedWolfieTTV
做核酸的，三天一次夜班，之前也是下了夜班睡到中午，到了晚上就睡不着，天天被媳妇骂。
后来开始磕褪黑素，现在晚上九点稍微有点困就睡，娃也管不了了，但是非夜班的情况下白天也能有精神。
后来开始磕褪黑素，现在晚上九点稍微有点困就睡，娃也管不了了，但是非夜班的情况下白天也能有精神。