Umbrals
2022-07-01T09:22:47+00:00
[s:ac:汗]
卧推90kg可以做3个
坐姿划船可以拉80kg
就是引体向上不知道为什么死活拉不起来
找不到发力感
宽距 正手引体
教练说我冈下肌太弱了
要多练直臂下压
有跟我一样的吗[s:a2:大哭]
先说你多重，如果有训练的话上去第一个不至于拉不上去
为什么不先做器械下拉呢
引体向上不是一个循序渐进的动作，一上就上全重，脑袋光想着往上蹭，自然就会动用全身的肌肉勉强上去，从而掌握不了发力要点
[quote][pid=622686130,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=38955460]liamis[/uid] (2022-07-04 17:27):
先说你多重，如果有训练的话上去第一个不至于拉不上去[/quote]感觉是技巧问题，有锻炼底子再怎么沉也不至于一个都上不去
举重那种除外…
[quote][pid=622686345,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=440445]雨夜星辰[/uid] (2022-07-04 17:28):
健身半年卧推90kg
妈妈我不练了 我倒粉了[/quote]我有基础的
不是纯小白
之前练过
只是中途断了
[quote][pid=622686345,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=440445]雨夜星辰[/uid] (2022-07-04 17:28):
健身半年卧推90kg
妈妈我不练了 我倒粉了[/quote]练快三年了，60kg，我也倒粉了
[quote][pid=622686130,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=38955460]liamis[/uid] (2022-07-04 17:27):
先说你多重，如果有训练的话上去第一个不至于拉不上去[/quote]172cm
69kg
体重太大了吧，学校测时候有没多少力气的瘦子也能做好几个
正常，动耳朵也不难但是很多人不会[s:ac:哭笑]脑子里一直没连上这块肌肉的信号罢了。
那练引体向上不就行了，先用跳的，后面慢慢改成拉的，只要一个月就能做到5、6个
[quote][pid=622686794,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-07-04 17:30):
172cm
69kg[/quote]69kg 半年卧推90kg 拉不起一个引体
数据放一块，感觉一定哪里有问题[s:ac:哭笑]
下次发帖子记得报自己的参数
不然没法聊，我健身断断续续5年也只能正手5个标准
本来背就很难找到感觉
70KG卧推80KG我极限。不能和肌霸比
三大项80+100+100，我是小垃圾
[quote][pid=622686613,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=423235]cabernet99[/uid] (2022-07-04 17:29):
感觉是技巧问题，有锻炼底子再怎么沉也不至于一个都上不去
举重那种除外…[/quote][s:ac:茶]科目和科目之间调动肌肉差别太大了，没有底子一说，没有经验的肌肉男上来就开百磅战弓他也开不了，百磅也就45kg
[quote][pid=622687438,32559037,1]Reply[/pid] Post by [uid=1380838]mengchao8768[/uid] (2022-07-04 17:32):
69kg 半年卧推90kg 拉不起一个引体
数据放一块，感觉一定哪里有问题[s:ac:哭笑][/quote]我也觉得很奇怪
教练做直臂下压的时候可以明显看到他冈下肌鼓起来
我做的时候他录视频给我看
我冈下肌就完全没动静
他可以压50kg杠铃片
我压5kg只能压三下
[s:ac:汗]