Reeize
2021-04-18T04:22:01+00:00
懒得不行患者
自从有一天图方便想着增肌粉是不是可以当早餐？
会不会肚子饿？
要不要试一试？
然后就打开了新世界大门…
现在日常50g增肌粉再加一小勺10g左右的乳清蛋白粉，摇一摇，分分钟解决出门
然后还挺抗饿的
简单又方便，简直香得不行
然后为了维持膳食均衡性我会带水果
水果敞开吃的这种
现在痘痘也少了，肉也慢慢在涨，开心[s:ac:心]
编辑一下
二极管论坛名不虚传，早上图懒罢了，直接步入吃太多然后影响身体健康的阶段了，可真行…
真的有吃很多不同的东西，正常饮食真的有吃，而且不出意外比一般人吃的还健康一点，毕竟我有花时间花精力看相关的书，琢磨
我只是个图早上方便的懒货
[quote][pid=510504320,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=5353301]某科学的超NaOH[/uid] (2021-04-24 12:45):
吃纯蛋白会不会放屁很臭？[/quote]增肌粉大部分是碳水吧
[quote][pid=510504320,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=5353301]某科学的超NaOH[/uid] (2021-04-24 12:45):
吃纯蛋白会不会放屁很臭？[/quote]你吃蛋白质同时要多喝水和摄入膳食纤维。[s:ac:闪光]这样屁就少了。
想象了一下画面，还挺赛博朋克的
快进到一日三餐都是营养粉(块，糊)
长期大量摄入粉状糊状物会影响排便，对肠道不好。不信的可以自己看摇摇杯，喝完不洗10分钟过后那些粉全附着在杯子上
[quote][pid=510504320,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=5353301]某科学的超NaOH[/uid] (2021-04-24 12:45):
吃纯蛋白会不会放屁很臭？[/quote]现身说法[s:ac:晕]
最近改了早餐食谱[s:ac:呆]
每天早上至少三个鸡蛋[s:a2:不明觉厉]
然后那个屁是[s:ac:喷]
“小区化粪池炸了”[s:ac:喷]
[quote][pid=510504833,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60282639]zxcv572[/uid] (2021-04-24 12:47):
你吃蛋白质同时要多喝水和摄入膳食纤维。[s:ac:闪光]这样屁就少了。[/quote]常说的补充膳食纤维特指的是不溶性纤维，水果里不溶性纤维多的估计也就菠萝凤梨了。
所以科学饮食从来不推荐水果替代蔬菜，就是因为水果的不溶性纤维跟蔬菜没得比
加上纤维饼干会不会好一点，吃蛋白粉总是怕吃多了对肾不好[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[quote][pid=510507292,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60632799]反攻大漩涡二号[/uid] (2021-04-24 12:59):
常说的补充膳食纤维特指的是不溶性纤维，水果里不溶性纤维多的估计也就菠萝凤梨了。
所以科学饮食从来不推荐水果替代蔬菜，就是因为水果的不溶性纤维跟蔬菜没得比[/quote]不哦，除了瓜类，其他的都挺高的
不要榨汁吃就可以了
[quote][pid=510505684,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60632799]反攻大漩涡二号[/uid] (2021-04-24 12:51):
长期大量摄入粉状糊状物会影响排便，对肠道不好。不信的可以自己看摇摇杯，喝完不洗10分钟过后那些粉全附着在杯子上[/quote]你在反串？[s:a2:偷吃]
[quote][pid=510508153,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60287780]好苏糊不要停[/uid] (2021-04-24 13:03):
不哦，除了瓜类，其他的都挺高的
不要榨汁吃就可以了[/quote]水果里的不溶性纤维特指种子部分。苹果你不可能把苹果核一起啃了吧。橙子橘子类的不溶性纤维是外面那层白色的
[quote][pid=510507292,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60632799]反攻大漩涡二号[/uid] (2021-04-24 12:59):
常说的补充膳食纤维特指的是不溶性纤维，水果里不溶性纤维多的估计也就菠萝凤梨了。
所以科学饮食从来不推荐水果替代蔬菜，就是因为水果的不溶性纤维跟蔬菜没得比。LZ这种用粉替代主食再配水果的吃法一点都不健康。[/quote]挺健康的，因为我很多东西还没说出来…
日常随身带一根玉米棒，特抗饿[s:ac:上]
中午特地会吃很多绿叶菜，然后新宠是淮山
然后上午中午分别会有水果或者别的加餐…
为了保持膳食多样化会换着地方吃很多不同的东西
大体方向是根据几本书来的…
不过最终还是看喜好[s:a2:有何贵干]
最近在看的是《健身营养全书》，可以了解一下
[quote][pid=510509074,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=60632799]反攻大漩涡二号[/uid] (2021-04-24 13:07):
水果里的不溶性纤维特指种子部分。苹果你不可能把苹果核一起啃了吧[/quote]皮也是啊- -带皮吃就行了
我不运动吃蛋白粉肾会不舒服 我觉得可能有点影响。。[s:ac:晕]
[quote][pid=510511842,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=62038489]陌上花开缓缓歌[/uid] (2021-04-24 13:20):
这合共不到250大卡真的没问题？[/quote]两个小时左右会有加餐[s:ac:喘]
[quote][pid=510512228,26460684,1]Reply[/pid] Post by [uid=41488051]张什么什么来着[/uid] (2021-04-24 13:22):
配点奇亚籽是不是算增加纤维摄入？[/quote]算
我觉得螺旋藻片也挺不错，再配点番茄红素，美滋滋[s:ac:喘]
不过话肯定不能这么说，论坛二极管比较多，就以为我只吃这个…
只是说特别方面，不用慢慢嚼，昨晚吃黄焖鸡配了两大碗饭，因为米比较好所以想吃大白米，嚼了半天麻烦死我了…
然后能量上来说还不如一大勺蛋白粉，一口能喝的这种…