ben.
2021-08-18T08:37:01+00:00
我不想再瘦下去了！
身高178，目前体重115，争取一个月长十斤
[s:ac:上]
增肌粉蛋白含量只有15%啊，牛奶蛋白含量就更低了，不至于搞坏肾吧？我感觉还挺健康的
吃饭我吃的不多，胃口和消化不好，喝东西比较容易接受
只吃一勺加锻炼增肌还行……你吃这么多是肾不想要了吗
必须锻炼，不然就是螳螂胳膊青蛙肚，那还不如瘦着呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
老实说，你这么吃，我很怀疑你的肾脏能不能承受，蛋白质不是这么补的
增肌也不用这么难为自己吧，吃肉多好啊[s:ac:汗]
还是说为了比赛？
早餐必须吃，10点后+夜宵也吃....
动起来，最不行就房间里俯卧撑做...
一个月10斤，我觉得你会死[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
三勺子下来，你看你肾顶得住不[s:ac:汗]
一勺就差不多了，然后加强锻炼，这才是正道
[quote][pid=543956888,28191850,1]Reply[/pid] Post by [uid=60077764]努力平凡平淡[/uid] (2021-08-23 19:02):
增肌粉主要还是碳水高，不如多吃两个馒头[/quote]问题是吃不下，我一顿只能吃半碗米饭
你得练了，光喝不管用，我和你体质差不多，现在140了，每天回去练半个小时 然后喝25g。
咱两差不多，我178，107斤，饭量比较少[s:ac:晕]
[quote][pid=543959871,28191850,1]Reply[/pid] Post by [uid=61180054]coldwarm7[/uid] (2021-08-23 19:15):
咱两差不多，我178，107斤，饭量比较少[s:ac:晕][/quote]你这体重是走在路上会被警察抓去尿检的水平
一顿吃不下那么多就少吃多餐，比你只喝粉强，还要配合力量锻炼