ExVexo
2025-09-02T15:40:16+00:00
熬夜已经很长时间了，高中三年加上大学俩年，本来觉得上了大学可以稍稍调整一下作息，不过现在都大三了，依旧熬夜[s:ac:哭笑]很多次都是有一点困意，但是不想睡觉，结果那点困意又没了，不吃褪黑素的话得困到极致那种才会睡觉
熬夜熬多了黑眼圈超重，身体感觉也不咋好 很快就要考公考研，高强度学习了，想着调一下作息
上大学以来吃了四五瓶褪黑素了吧，感觉吃多了效果越来越差，最近想试着戒掉，这学期开始还没吃过，最近有在小红书上看到可以吃鱼油？不过感觉广告好多，有几个问题
吃鱼油的话可以改善睡眠吗？
有什么副作用吗？
会有依赖性吗？
有没有什么牌子的鱼油推荐一下，我看到的就是金凯撒，怎么样？
或者有没有什么其他助眠方法
[quote][pid=839350812,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=60490475]紫晓暮雾[/uid] (2025-09-08 23:51):
上班就好了[/quote]上班…我第一年上班的时候还好，后面就变成了你有能力做你就一直做，现在已经快半年多没好好休息了[s:ac:汗]
[quote][pid=839350950,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=64850556]橘_万里花[/uid] (2025-09-08 23:52):
不够累，每天锻炼一下[/quote]我游泳一个小时(游玩吃了香蕉)，或者慢跑2，30分钟的时候也会熬夜来着[s:ac:哭笑]
别吃褪黑素，那是调整作息时间用的，不是助眠的，鱼油这种东西就是吃了无伤大雅，基本没啥大用。我之前喝过那种酸枣仁的茶，个人感觉有点用
牌子不关键，浓度要达标，两粒最好是满1600mg的omg3，搭配b族维生素，突破血脑屏障要吃三个月
鱼油就金凯撒和WHC呗，因为我们自己卖，吃这两确实感觉效果有点，不过不是针对睡不着；
酸枣仁试过感觉能提升点睡眠质量没法快速帮助入睡，但是我觉得不方便；
最近买了NMN+TMG这种也就还好，不过我主要也是想改善下多梦 睡眠质量这些；
还看到推荐苏糖酸镁准备试试；
然后我买了个助眠喷雾用上去闻着会有困意，不知道啥原理；
如果只是调整作息就运动最有用。
[quote][pid=839352533,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=60641416]等待阳光的青蛙[/uid] (2025-09-09 00:13):
别吃褪黑素，那是调整作息时间用的，不是助眠的，鱼油这种东西就是吃了无伤大雅，基本没啥大用。我之前喝过那种酸枣仁的茶，个人感觉有点用[/quote]感觉茶听起来蛮健康的，在淘宝上随便买就好了吗？
[quote][pid=839352772,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=38743394]qq649782937[/uid] (2025-09-09 00:16):
调作息怕失眠就直接上安眠药，艾司唑仑之类的[/quote]这个还是算了，这不是处方药吗？
[quote][pid=839353241,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=40210835]畫风[/uid] (2025-09-09 00:23):
牌子不关键，浓度要达标，两粒最好是满1600mg的omg3，搭配b族维生素，突破血脑屏障要吃三个月[/quote]OK，谢谢，我买的时候注意下这个指标
[quote][pid=839353745,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=16787940]ArashiL[/uid] (2025-09-09 00:31):
鱼油就金凯撒和WHC呗，因为我们自己卖，吃这两确实感觉效果有点，不过不是针对睡不着；
酸枣仁试过感觉能提升点睡眠质量没法快速帮助入睡，但是我觉得不方便；
最近买了NMN+TMG这种也就还好，不过我主要也是想改善下多梦 睡眠质量这些；
还看到推荐苏糖酸镁准备试试；
然后我买了个助眠喷雾用上去闻着会有困意，不知道啥原理；
如果只是调整作息就运动最有用。[/quote]感觉我也有点失眠[s:ac:哭笑]，不单单要调整作息，你说的好全面，我只会挨个试试，谢谢[s:ac:茶]
[quote][pid=839354407,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=65341536]龙好叶公[/uid] (2025-09-09 00:42):
试过听助眠哄睡ASMR吗[/quote]试过，一点用没有，反而觉得有点烦[s:ac:哭笑]
我熬夜十多年了，每晚 2 点过睡，没啥事，只是记忆力不好，阳痿
[quote][pid=839354028,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=66867395]其南音[/uid] (2025-09-09 00:35):
感觉茶听起来蛮健康的，在淘宝上随便买就好了吗？[/quote]就是淘宝上那种酸枣茯苓茶，看看配料表干净就行
我来推荐新药，8月份刚上市的莱博雷生，达利雷生
暂时没有国产，国外很火的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/09/-4qiozQ2w-bd65K2jT3cSm8-m8.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/09/-4qiozQ2w-airpZdT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=839374566,45047392,1]Reply[/pid] Post by [uid=322595]wf820215[/uid] (2025-09-09 09:16):
我来推荐新药，8月份刚上市的莱博雷生，达利雷生
暂时没有国产，国外很火的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/09/-4qiozQ2w-bd65K2jT3cSm8-m8.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/09/-4qiozQ2w-airpZdT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img][/quote]有点贵啊这个 每颗17块了，虽然比喝酒便宜点