万能老哥们求助，关于失眠的问题

不是我，我睡眠很好。
我妈年轻时候就睡眠少，现在50多更年期过了，现在睡眠质量更差了，听说有几次彻夜睡不着。现在经常一天就睡四五个小时，有时候三四个小时，老哥们有什么办法可以帮助她吗？
我把靠谱的回复都截图下，如果效果拔群，我会roll个月卡私信你。
感激不尽！