健身动作不标准需要去找教练吗

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roofew

2024-04-13T04:06:56+00:00

没有健身搭子，也没去健身房，自己一个人在家跟着KEEP练，练胸几次后发现肩膀疼，网上搜索得知是姿势不标准导致的，这种情况是不是应该去健身房找教练先学好标准动作呢

dreamimpossible

大部分教练的理论水平不如b站直接看视频，你如果没有分别教练好坏的能力就不要找

《♤Renýu¡♤》

+ by [走开吧怪兽啊] (undefined)

大部分教练的理论水平不如b站直接看视频，你如果没有分别教练好坏的能力就不要找

不要这么绝对，半年前我也是这么认为的，
但是根据我半年的观察和亲身体验，对于新人来说自己练一年的成果也比不上随便找个教练带你十节课有效果，这还是在不受伤的前提下。
就算视频里明明白白告诉用哪块肌肉发力，但是对于新人能准确感觉到自己的肌肉吗?

Juelzz

我觉得看视频就足够了，但前段时间开始带朋友练才发现每个人的学习能力和身体控制能力是不一样的，所以还是得看每个人自己的情况。

最简单的方法是，新手就别上大重量，每次都自拍回看一下，把动作练标准了再加。空手总不可能把自己搞受伤了吧。。。代价就是时间会长一点，看你时间值不值钱想不想花时间挣那个私教钱了

j money

可以找教练，但别去商健找

去商健也行，看他训练强度，深蹲硬拉没200kg就直接pass

每次去商健看着那些流水线培训出来的细狗日龄鸡当教练都挺反胃的，垃圾场这逼样也好意思教人

还有一种反胃的就是自己练的也一坨屎，不懂装最懂的瞎几吧口嗨的男的，特别喜欢教人，碰到好多了

这逼论坛说什么跟着视频自己学的估计连深蹲两倍体重都觉得不可能的那种，实际上两倍体重才算刚刚入门

跟着视频学，学什么？学跳操吗？哦对了健身房还有一种一边练一边看抖音动作的，然后练得一坨屎，关节破坏者，真不知道在想啥

还有瞎几把猛练，隔了几天看他贴了一身膏药继续瞎几把练，再隔几天就再也不来的傻逼，傻逼太多了

EzGG

嫌麻烦可以找教练，但是教练也得靠谱

刚开始我就被坑过

Xirsnow

需要需要需要，但记得别去商健，中田、乐刻运动什么的都不错，价格便宜，还不会每天各种套路拉伸课爆你金币
好多知识，你看视频和别人教是两回事，特别是有些动作细节，私教给你调整，可能也就一两句话，但是自己摸索，费力费时可能都不知道自己问题在哪，就算有进步也毫无效率，教师这个职业存在的意义就在这里。

Smartie

因为刚开始练大部分人都不会发力啊，也有可能是重量大了别处借力
小重量先找感觉
练胸先学会沉肩
热身阶段拉伸扩胸多做做

dreamimpossible

+ by [司馬仲达] (undefined)

不要这么绝对，半年前我也是这么认为的，
但是根据我半年的观察和亲身体验，对于新人来说自己练一年的成果也比不上随便找个教练带你十节课有效果，这还是在不受伤的前提下。
就算视频里明明白白告诉用哪块肌肉发力，但是对于新人能准确感觉到自己的肌肉吗?

我说的不绝对呀。我不是说了大部分。实际就是一个小白去找教练，教练顶多带你做做固定器械。固定器械轨迹都固定的有没有人带区别很小。找教练唯一有价值就是学三大项，但这明显不是lz的需求，能教三大项的教练也不是小部分了，lz的水平更没法判断

Samael_Paul

我已经花钱爆金币给私教了，教练教的还行，主要是前期动作模式做好了。我很担心自己练错了

不过贵也是真的贵，后面上完了课，自己再买年卡自己练好了

RAWFit

想要不受伤，学姿势，不花钱...唯一的办法就是找大只佬教你。
我现在就是跟着我的大只佬朋友练，他很多细节以前教练不会跟我说...

《♤Renýu¡♤》

+ by [走开吧怪兽啊] (undefined)

我说的不绝对呀。我不是说了大部分。实际就是一个小白去找教练，教练顶多带你做做固定器械。固定器械轨迹都固定的有没有人带区别很小。找教练唯一有价值就是学三大项，但这明显不是lz的需求，能教三大项的教练也不是小部分了，lz的水平更没法判断

"固定器械轨迹都固定的有没有人带区别很小。"
你这句话就是完全误导新人了，不过也不奇怪网上免费视频我看过确实基本上没有说这个的。就单说一个划船的练背固定器械，把位、坐姿、坐高、肩部位置对后期的影响完全就不是一回事。

Mr.Ace

找教练？你未必有区分垃圾教练和优秀教练的那个能力。。。
有闲钱可以找个拿过奖的教练教你入门(甭管啥奖，他能拿到都差不多有资格教你点入门知识)。

没闲钱的就在网上看教学视频，选靠谱的up就行，但缺点就是不能针对你动作做一对一指导。。。
这就要你自己好好动动脑子从网上学动作，先到健身房里拿小重量自己找感觉磨合，录视频自己挑刺，找撸友帮忙指点，发网上问问网友意见，我们大多数人都是这么来的。