zie
2021-06-06T23:04:12+00:00
尤其对新手来说
肌肉都没有
上哪感觉对不对
健身房非要讲究孤立肌肉训练
咋孤立啊
做个深蹲什么膝盖为轴向下
我自然下蹲不行吗
卧推还要讲究距离 手臂位置和角度
我宽窄 前后换着推不行吗
总有人觉得你这不对那不对
就连做个平板支撑
还说什么手臂 和臀的位置
我吐了
谁规定的标准
能撑住时间长
慢慢自己不就感觉怎么舒服怎么练吗
[s:ac:茶]轻重量无所谓，但是习惯不养好 等你上大重量，是会出事的。你要是随便练练 那没什么讲究 反正带不长 也不存在肌肉损伤，如果你有系统长远的打算 推荐你严格按照标准去做每个动作。
你不按正确的方法练 先不说能不能练出正确的肌肉形状 你能不受伤已经是幸运的了[s:ac:呆]
解剖学上绝大多数都是一样
不是所有的都强调孤立训练
自己练的舒服往往是代偿
错误的肌肉记忆往往适得其反
要讲究不受伤。效果什么的倒还好，怕新手一使劲受伤了，手一软杠铃压身上。
当然，自己学习最重要，私教大部分是垃圾销售，没一点本事。有本事也不好好教你
昨天健身房看到一个小姐姐在练相扑硬拉
上了大重量 乍一看挺牛逼
但是她拉起来的时候背都弯成一道弓了 看的我实在是腰疼
赶紧转过去不看了。。。
[s:ac:呆]深蹲姿势错误可能会伤到膝盖以及腰部
小重量的话当我没说，重量大了就明显了
孤立主要靠器械限制
新手随便练练小重量当然也无所谓了
一是不标准的动作可能会受伤，二是不标准的动作练出的肌肉可能不美感
建议你多练一段时间，一直怎么舒服怎么练就行了[s:ac:哭笑]
[quote][tid=27197210]Topic[/tid] Post by [uid=63278837]扑街坛全nerk[/uid] (2021-06-14 07:08):
尤其对新手来说
肌肉都没有
上哪感觉对不对
健身房非要讲究孤立肌肉训练
咋孤立啊
做个深蹲什么膝盖为轴向下
我自然下蹲不行吗
卧推还要讲究距离 手臂位置和角度
我宽窄 前后换着推不行吗
总有人觉得你这不对那不对
就连做个平板支撑
还说什么手臂 和臀的位置
我吐了
谁规定的标准
能撑住时间长
慢慢自己不就感觉怎么舒服怎么练吗[/quote]动作不标准 养成坏习惯肌肉练出来不好看 另外特别容易受重伤
Reply to [pid=524314535,27197210,1]Reply[/pid] Post by [uid=1082067]Symo[/uid] (2021-06-14 07:11)
我就觉得刚开始玩什么动作慢慢感觉
多尝试
自己身体体会到差异
就像有些实验给你方法步骤
你也知道结果
但是复制实验的过程才是自己得到的
直接告诉你就这么练
本能反应就不是很爽
我就是动作不对，一个月前感觉膝盖疼，拉屎都蹲不下去，一做检查膝关节积液[s:ac:偷笑]医生说就是锻炼姿势不标准导致的。到现在没再去锻炼，体重一个月涨了五斤，你想成为下一个我吗？
肌肉都没有，但是神经是有的，所谓对不对就是看哪里的神经被刺激，是否正确
[quote][tid=27197210]Topic[/tid] Post by [uid=63278837]扑街坛全nerk[/uid] (2021-06-14 07:08):
尤其对新手来说
肌肉都没有
上哪感觉对不对
健身房非要讲究孤立肌肉训练
咋孤立啊
做个深蹲什么膝盖为轴向下
我自然下蹲不行吗
卧推还要讲究距离 手臂位置和角度
我宽窄 前后换着推不行吗
总有人觉得你这不对那不对
就连做个平板支撑
还说什么手臂 和臀的位置
我吐了
谁规定的标准
能撑住时间长
慢慢自己不就感觉怎么舒服怎么练吗[/quote][s:ac:哭笑]深蹲你蹲个空杆随便你怎么蹲
但凡上点重量动作不对你练久了就发现要么膝盖痛 要么腰疼
深蹲不懂要领的要么膝关节锁死 要么就是用腰顶起来的
跟本没有腿肌和屁股啥事儿[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
然后练了一年发现腿没怎么长 腰废了
我真的要吐了[s:ac:汗]
爱练练去吧
到时候腰酸背痛腿抽筋，别来发帖骂街就行
1，受伤。姿势不对会受伤
2，效率。姿势不对事倍功半