运动半小时咋才这点消耗，还不够我中午吃一碗面……

tonka

减了啊，发际线消退了

FlyDtoxicTrogor

120有氧心率吗？那你也不胖啊

Bot~ `ッシがで ") 341'

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):

你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote]三十分钟七八百卡？[s:ac:擦汗]不是我不信，你啥档位和速度啊…

Honor

有氧运动，前20分钟热身[s:ac:茶][s:ac:茶][s:ac:茶]，
后面才开始燃脂

hehebuai

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):
你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote]同9楼，我也觉得30分钟七八百这个数字太夸张了

foggy

这是额外消耗啊

只要坚持效果很明显的

🍄NotApollo-🍄

就是这样呗
吃的时候有罪恶感吗

ad solum unum

运动从来都不是减肥的。。运动是塑形的。。
运动之所以会减肥，是因为你运动后你的代谢速率会提高很多
举个例子，一个正常体型的男人一天差不多是1800的大卡维持基本代谢。也就是说你吃1800大卡会不胖不瘦
你运动30分钟，可能最多就减掉300大卡，但是之后你的基本代谢会加快，你的代谢速度加快就会消耗更多热量，而你如果不从外部补充，就会从身体自身的储备来出这些热量，肌肉和脂肪还有水分都会消耗。
这也是那些猛男为什么健身同时辅以大量水和蛋白粉，为的就是让体脂下降而尽可能减少水分和肌肉的流失。
真正想要最快效率的减肥，就是控制过量饮食摄入，因为你也知道了，锻炼这么久才能减掉一碗面的热量，那你就直接少吃一碗面就行了

BROYAL

你待机消耗也不低呢

CiS

你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多

MrKisz

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):

你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]

快了吃不消

我是控制心率在120左右的强度

BUDOYxKULOT

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):

你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote]快乐表无疑

AssassinXman

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):

你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote]装B 还是悠到点。 1小时 1600+ 的消耗。

xXOTH3RSXx

所以说三分练七分吃啊，主要还是控制饮食

CiS

[quote][pid=502608438,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=60703727]nero一[/uid] (2021-03-24 12:42):

快乐表无疑[/quote]啥叫快乐表？

RosySwan

我一个小时骑自行车 30km 消耗才只有350。

Saeris Skyblaze

[quote][pid=502605675,26035822,1]Reply[/pid] Post by [uid=1242562]GokiuyO[/uid] (2021-03-24 12:31):
你这个是强度太低走的太慢上去散步的吧？我三十分钟登山机都是七八百卡往上的，状态差一点也要六百多[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcba15fcf.png[/img]这个这么凶吗