nekoovrc
2022-08-03T14:26:25+00:00
很久没跑步了，开始恢复运动，第三次跑7公里平均心率165，30岁。
感觉没什么不适但心跳一过170就提示心跳过快，如果只是为了健身需要控制心率吗[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/11/-7Q2q-89hzK1oT1kShs-133.jpg[/img]
只是为了健身心率根本无所谓，但是170+心率你跑着不难受么？你心率带准么
[quote][pid=631619910,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=21433467]我要KFC我要KFC[/uid] (2022-08-11 22:35):
只是为了健身心率根本无所谓，但是170+心率你跑着不难受么？你心率带准么[/quote]用华为gt3pro测的，准吗？
超过170也有看到几个清凉夜跑妹子的原因[s:ac:中枪]
[quote][pid=631620429,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=42856025]流落斯年[/uid] (2022-08-11 22:38):
只是为了健康为什么跑那么快？心率140不舒服吗。[/quote]跑太慢没有爽快感..
慢点跑或者跑走结合，心率控制在140左右就行，跑多了心率自然下来了，那时再加速
170就过快了吗，我每次最后1,2公里心率就会变成170+，手环心率显示极限，除了累点没什么特别的感觉。不会出事吧……
要控制，但是控制不等于降低。
以增强身体素质来说，要尽量高。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/11/-7Q2q-fhezK1lT3cSsg-cs.jpg[/img]
如果不追求成绩，只是为了减脂和健康，心率保持在150以下就行(心率带相对会更准确一些)
我平常五公里都是200多点[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]差不多27分钟跑完
[quote][pid=631622876,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=64310150]宝宝巴士发车了[/uid] (2022-08-11 22:51):
我平常五公里都是200多点[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]差不多27分钟跑完[/quote]感觉我还有空间
Reply to [pid=631620457,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=61215065]kkknono[/uid] (2022-08-11 22:38)
手表测的？可能相对于心率胸带来说没那么准，不过也可以参考，以身体感觉为主吧，真的强度太大你自己就会喘的要死很难坚持跑下去的，要是170+心率你也跟没事人一样那就继续跑好了
高心率也就刚开始跑的时候会出现，跑一段时间后就会慢慢降下去了，除非你提高配速不然心率只会越来越低
心率上200的你们年龄多少啊？最大心率不是220-年龄的么
我看b站什么奥运冠军王丽萍说是慢跑心跳180减年龄为上限，180一两天感觉良好 半年一年下去好像不怎么健康。但是我也不知道那些动不动跑十几二十公里的人心率到底咋样。
虽然跑快了是爽，慢摇很难受。但跑步主要是打好有氧基础，每次都是无氧运动身体疲了坚持不了多久天还容易受伤，可以安排穿插慢跑，节奏跑，锻炼身体是循序渐进，细水长流。
[quote][pid=631623832,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=4429977]radieux[/uid] (2022-08-11 22:56):
虽然跑快了是爽，慢摇很难受。但跑步主要是打好有氧基础，每次都是无氧运动身体疲了坚持不了多久天还容易受伤，可以安排穿插慢跑，节奏跑，锻炼身体是循序渐进，细水长流。[/quote]感谢老哥
[quote][pid=631623522,33031956,1]Reply[/pid] Post by [uid=60240718]伏尔泰戈尔[/uid] (2022-08-11 22:54):
我看b站什么奥运冠军王丽萍说是慢跑心跳180减年龄为上限，180一两天感觉良好 半年一年下去好像不怎么健康。但是我也不知道那些动不动跑十几二十公里的人心率到底咋样。[/quote]B站很多跑者啊，每天跑个半马心率也就130 140的样子
好久不运动是这样，你打拳击一样到一百七八，如果觉得不适就多注意一下，或者去医院看看。如果没有不适只是累就降低一下强度，把心率降下来 ，慢慢习惯养成了，身体适应了，同样的强度心率就低了，这也是有氧的功能之——增强心肺功能。