ZKlet'splays
2022-08-02T09:06:12+00:00
长时间没运动成了肥猪，刚按照keep的计划做完就感觉肚子不行了，不敢想象明天起来各个地方会疼成啥样
怎么安排？
当然是休息了，你还想干嘛，继续整？
运动过后身体各方面都肌肉酸疼，那么第二天是应该怎么安排？是继续原强度还是减点强度还是歇？
Arsytheus
休息休息比较好，或者练不同部位。
BrothersO
[quote][tid=32999794]Topic[/tid] Post by [uid=64094377]举觞白眼望青天[/uid] (2022-08-09 17:09):
长时间没运动成了肥猪，刚按照keep的计划做完就感觉肚子不行了，不敢想象明天起来各个地方会疼成啥样[/quote]运动要适量，可以用筋膜枪缓解酸痛[s:ac:茶]
长时间没运动成了肥猪，刚按照keep的计划做完就感觉肚子不行了，不敢想象明天起来各个地方会疼成啥样[/quote]运动要适量，可以用筋膜枪缓解酸痛[s:ac:茶]
でにす
练别的地方
Balues
[quote][tid=32999794]Topic[/tid] Post by [uid=64094377]举觞白眼望青天[/uid] (2022-08-09 17:09):
长时间没运动成了肥猪，刚按照keep的计划做完就感觉肚子不行了，不敢想象明天起来各个地方会疼成啥样[/quote]力量训练前后都多做拉伸，拉伸做的越久，酸痛就越轻，懒得做拉伸，下场就是持续酸痛。
长时间没运动成了肥猪，刚按照keep的计划做完就感觉肚子不行了，不敢想象明天起来各个地方会疼成啥样[/quote]力量训练前后都多做拉伸，拉伸做的越久，酸痛就越轻，懒得做拉伸，下场就是持续酸痛。
Byakko_oni
歇呗，今天光做做拉伸好了
camilodyXDL
肯定继续练啊
你每天练同样的部位?
你每天练同样的部位?
T4R2
换个部位继续。。 如果全身都酸痛 那还是休息一下吧。
BaRoccoBama
Reply to [pid=631023077,32999794,1]Reply[/pid] Post by [uid=64216596]Mingvvv[/uid] (2022-08-09 17:10)emmm很负责任的说，筋膜枪并不会有你想要的效果。泡沫轴或者找个师傅按吧…泡沫轴可以选硬一些的。
rookiesky
长时间不运动是这样，建议休息，时间一长适应就好了
Lixe
磨刀不误砍柴工，该休息就休息。毕竟又不是一天胖起来的，你还指望几天就瘦下去嘛