Tranquil
2020-04-19T12:37:51+00:00
这两天在家运动深蹲做多了膝盖痛，有没有大佬来说说膝盖得等多久才能继续运动，还有这两天有啥能在家做的便于减肥的运动，上班回来没多少时间了健身房啥的就算了[s:ac:汗]
[quote][tid=21449631]Topic[/tid] Post by [uid=60670213]mimniwef6598[/uid] (2020-04-24 20:46):
这两天在家运动深蹲做多了膝盖痛，有没有大佬来说说膝盖得等多久才能继续运动，还有这两天有啥能在家做的便于减肥的运动，上班回来没多少时间了健身房啥的就算了[s:ac:汗][/quote]国际象棋
[quote][pid=416217179,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=2392965]猩爷丶蝎[/uid] (2020-04-24 20:52):
游泳啊zsbd[/quote]我没那时间啊，不都说了健身房啥的就算了么[s:a2:大哭]
[quote][pid=416217679,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=61999328]珊瑚空天使[/uid] (2020-04-24 20:55):
自行车
不要跟着那种健身房傻鸟教练蹦迪骑[/quote]自行车也是得出门啊，话说自行车不也是用腿的么，对膝盖不会加剧么[s:ac:汗]
[quote][pid=416218216,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=42887717]春风一去千里[/uid] (2020-04-24 20:57):
买个做仰卧起坐的架子，做仰卧起坐很出汗[/quote]就是那种用脚勾住一端的？话说仰卧起坐我都给忘了，感觉行，一般一组做多少个，多少一组[s:a2:干杯2]
去医院，运动伤科，你当网友会意念x光还是会无线磁共振啊？
[quote][pid=416217931,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=60670213]mimniwef6598[/uid] (2020-04-24 20:56):
自行车也是得出门啊，话说自行车不也是用腿的么，对膝盖不会加剧么[s:ac:汗][/quote]具体看你的膝盖是哪种伤了，我也不是太懂
自行车肯定还是有助促进血液循环的，而且强度冲击不大
[quote][pid=416218677,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=60670213]mimniwef6598[/uid] (2020-04-24 20:59):
就是那种用脚勾住一端的？话说仰卧起坐我都给忘了，感觉行，一般一组做多少个，多少一组[s:a2:干杯2][/quote]一组几个看你能力呗。万金油策略就是极限的60%，多做几组
椭圆机 我的膝盖错位 半月板撕裂 基本上下肢受力的都不能做了 深蹲 下跪都会肿 买了椭圆机 天天练 丝毫不会疼痛
[quote][pid=416218216,21449631,1]Reply[/pid] Post by [uid=42887717]春风一去千里[/uid] (2020-04-24 20:57):
买个做仰卧起坐的架子，做仰卧起坐很出汗[/quote]过来人建议
锻炼腹部不要做仰卧起坐
不然触发腰椎间盘突出后，生不如死