卡B王
2020-05-04T02:38:34+00:00
如题[s:ac:茶]
哭唧唧，中了可乐的毒，不喝就不快乐[s:a2:大哭]
哭唧唧，中了可乐的毒，不喝就不快乐[s:a2:大哭]
运动我懂，管住嘴是什么意思？
Bul
控制碳水摄入?
game lis
少吃你喜欢吃的(高油，高盐啥的)
Afro Hooligan
油，糖，碳水控制一下，多吃蛋白质
nathan1x
不口
字数补丁
字数补丁
aaRazgriz
快乐水炸鸡汉堡啥的别瞎吉尔吃
BoraaQ
别乱吃[s:a2:doge]
imchek
减脂的核心只有一点 摄入<消耗
运动就不用说了 消耗
摄入就很明显了 就是嘴了
运动就不用说了 消耗
摄入就很明显了 就是嘴了
нєx
简而言之，早饭鸡蛋牛奶全麦面包，午饭都能吃，尽量少油少碳水，多补充维生素，晚饭依旧是鸡蛋，然后喝杯柠檬水。
就这样配合一周四次健身房，一次2小时吧，一个月瘦了快12斤[s:a2:诶嘿]
就这样配合一周四次健身房，一次2小时吧，一个月瘦了快12斤[s:a2:诶嘿]
DarkReaper
少吃碳水，高热量食物，少吃多餐，吃蛋白质
olympia
少吃碳水，但是也不要天天水煮西蓝花和鸡胸肉，减肥不是比惨，合理摄入就行
Ritz
减少摄入，你会长胖那一定是摄入大于消耗，你要做的就是保持好营养均衡的情况让摄入小于消耗，然后就会变瘦
xHelpImBadx
你现在喜欢吃的，全少吃，不吃，就是管住嘴了。
你不信？我随便举几个
冰可乐，薯片，奶茶[s:ac:哭笑]
你不信？我随便举几个
冰可乐，薯片，奶茶[s:ac:哭笑]
LittleRuRu
关键词卡路里。每天摄入的卡路里低于人体消耗掉的卡路里才理论上可以减肥，管住嘴就是管住摄入的卡路里
T0NE
想快直接上防弹咖啡，每天再补充50克碳水
Domis2
不是体力劳动者每餐六七成饱吧
khenzi
夜宵不吃 零食少吃 油炸的还有甜品也少吃咯
Doric
饮食均衡，不过量。
Staker
别饿一天之后，运动！然后猛吃。
GOD HIMSELF
假装快乐水 少吃米饭面条