Chipyule
2021-12-10T13:35:07+00:00
我减肥减了个寂寞...?每天慢跑45分钟才消耗330卡路里，坚持了3个月，午饭饭量减半，晚饭断碳水只吃点肉和蔬菜，体重不减反增6斤。。。[s:ac:中枪]每天干饭就要1800卡路里。。。[s:ac:汗]
这几天上海好冷不想户外跑步了，我明天去家附近的健身房问问锻炼半年要多少钱
有没有撸铁减肥成功的老哥啊，能不能给我点建议我该怎么减肥啊。。。每天半小时跑步，半小时撸铁能减重吗？
补充下我身高1米68，体重80公斤。。。纯粹的矮肥圆[s:ac:喷]
你是不是吃太多，还有前期肥肉变肌肉也会体重增加但是体形变瘦
以及减肥还是要靠基础代谢，光靠运动那点量一般是不够的
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]不能这么算，锻炼也提高基础代谢的
你一天光躺着也会消耗不少热量
只要你肌肉够多 你躺着都算燃烧卡路里 [s:a2:不明觉厉]
咸鱼二手花个五六百买个椭圆机试试
你吃饭有摄入 但是你人活着就有消耗呀 锻炼是进一步增加这个消耗
你得少吃，我现在减肥每天就吃大概1000千卡。而且45分钟才跑330千卡，说实话跑的有点慢，你得提高速度。
午饭饭量减半，晚饭断碳水只吃点肉和蔬菜
不减反增？肯定是吃多了
tabata hiit 波比跳整起来
我在无氧前做了三个月有氧燃脂和心肺，中间插一些10公里，减了20斤，现在就做无氧，体重不减反增，已经150了，但是和没锻炼前的148一比还是更瘦
减脂期间饮食就是早上燕麦牛奶，一个鸡蛋，10点加餐鸡蛋白
中午正常
下午加餐西红柿或者红萝卜
晚上燕麦牛奶，西红柿，苹果
反正我是这么吃的
上班族戒碳水太难
Reply to [pid=573020694,29823286,1]Reply[/pid] Post by [uid=21433467]我要KFC我要KFC[/uid] (2021-12-12 21:38)原来如此。。。
Reply to [pid=573020852,29823286,1]Reply[/pid] Post by [uid=63339712]alazty[/uid] (2021-12-12 21:38)椭圆机我试过消耗太小。。。
。。。你这标题说啥废话，不是这样以前的不天天得饿死，跑步消耗热量就是得稍微比别的活动少，不然以后没有热量给消耗了怎么办，人体自身结构搞的，少吃多动OK
我偷偷告诉你，每天跑3次，每次50分钟…别只跑一次
Reply to [pid=573020455,29823286,1]Reply[/pid] Post by [uid=23082951]纳什男爵击杀了[/uid] (2021-12-12 21:36)没地方游泳。。。只有健身房
Reply to [pid=573020694,29823286,1]Reply[/pid] Post by [uid=21433467]我要KFC我要KFC[/uid] (2021-12-12 21:38)原来如此。。。