老哥们,怎么减肥

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r00an

2021-02-28T11:14:06+00:00

178身高,140不到体重。
一直在掉体重,但是人看起来越长越胖。后来感觉肌肉小了一圈。
因为学习考试之类,一整年几乎没怎么动过。
翻到之前的照片直接裂开了,心理防线直接崩溃。
求快速减肥办法,除了绝食,健康不健康都行,。。。
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Avel

感觉是虚胖 力量锻炼
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Gem

178身高140斤不算胖吧?
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C9WaduHek

简单的加减法,摄入热量-基础代谢-运动附加热量。
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Lutfi

这不是标准体重吗,减掉碳水,跑起来[s:ac:愁]
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bytenode

管住嘴迈开腿

就这么简单,能做到就能减
做不到你发在多的帖子请教也没用
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SrFlin

B站一堆瘦身操,你这体脂率直接去健身房练中高强度的都行,每天至少一小时锻炼,坚持两一个月

我这种一米八,体重一百八的,为了保护膝盖还只能低强度开局开局练一段时间[s:ac:汗]