SrFlin
2020-12-19T13:52:25+00:00
看了隔壁，我也是一米八整，89公斤的胖子，因为宅和有旧伤的关系体质还很虚
初中时候踢足球，打省少年对抗赛被对面踢伤了左腿膝盖，半永久伤，平常走路没事但上楼梯深蹲的时候就会痛，跑步也会有一点痛感，但不明显
现在想减肥都不知道怎么减，只敢做仰卧起坐和举哑铃。。。
游泳池划船机[s:ac:茶]再加上合理饮食 不需要强行跑步什么的
[quote][pid=480307555,24849765,1]Reply[/pid] Post by [uid=42094115]yb694526[/uid] (2020-12-27 21:58):
举哑铃，仰卧起坐这些都能锻炼吧[/quote]好像无氧减肥效果不好....
椭圆机
以及尽可能找靠谱的私教练一练膝盖附近的肌肉
不然平时走路都对膝盖有伤害
吃多少都控制不住，可以坚持健身，你自己信吗
哑铃，单杠，双杠，俯卧撑都可以，仰卧起坐辣鸡动作
[quote][pid=480308946,24849765,1]Reply[/pid] Post by [uid=42647753]海狸先森R[/uid] (2020-12-27 22:04):
吃多少都控制不住，可以坚持健身，你自己信吗
哑铃，单杠，双杠，俯卧撑都可以，仰卧起坐辣鸡动作[/quote]仰卧起坐不仅垃圾，还伤腰椎，不用问我怎么知道的[s:ac:呆]
继续仰卧起坐别停，说不准什么时候就能成功腰突了。
管住嘴迈开腿做计划。
[quote][pid=480315853,24849765,1]Reply[/pid] Post by [uid=1161956]yang0022[/uid] (2020-12-27 22:36):
搭车问下腰椎间盘突出的怎么让腰部多一点肌肉？[/quote]建议问问医生，我两个朋友都是腰突做完手术后开始游泳引体向上什么的[s:a2:不明觉厉]
应该和我一样是半月板损伤。要不就去做手术。
要不和我一样用maf180慢跑逐渐强化膝盖肌肉群代替部分半月板的作用。
兄弟你这哪里胖，我165 80kg还不是跑步，健身，羽毛球。主要是运动能力和心肺差了你，建议半年就maf180，把心肺拉起来之后，开始健身，可以先开始徒手，器械确实需要知识储备多一些。
[quote][pid=480315853,24849765,1]Reply[/pid] Post by [uid=1161956]yang0022[/uid] (2020-12-27 22:36):
搭车问下腰椎间盘突出的怎么让腰部多一点肌肉？[/quote]你去找一下姐夫(jeff)的教程调整一下就好，这个东西几乎都被夸大和不正确认识了。
[quote][pid=480325813,24849765,1]Reply[/pid] Post by [uid=1755115]猎物是神子2号[/uid] (2020-12-27 23:22):
应该和我一样是半月板损伤。要不就去做手术。
要不和我一样用maf180慢跑逐渐强化膝盖肌肉群代替部分半月板的作用。
兄弟你这哪里胖，我165 80kg还不是跑步，健身，羽毛球。主要是运动能力和心肺差了你，建议半年就maf180，把心肺拉起来之后，开始健身，可以先开始徒手，器械确实需要知识储备多一些。[/quote]是半月板损伤
最近去医院看还是说就算做了手术剧烈运动的时候还是痛，就算了
看看未来怎么样了