voidgear
2020-03-27T05:49:50+00:00
现在大二，身高180，体重180斤，挺肥宅的。寻思减减肥，不然出门太烦了。[s:ac:冷]
就整了个keep的入门训练，结果剩3分钟实在坚持不住了，
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/30/-7Q5-3c7Z1kT3cSn0-1ds.jpg.medium.jpg[/img]
所以泥潭老哥有啥建议吗
这个你都坚持不住。。。。那你真的有点。。
不信就先跑步吧
这都坚持不住还减什么肥
刚开始跑步的痛苦你更坚持不住
[quote][pid=409230953,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=61410889]yamtwyhb[/uid] (2020-03-30 14:00):
这个你都坚持不住。。。。那你真的有点。。
不信就先跑步吧[/quote][s:ac:冷]平常能不出门就不出门，有点宅过头了
1 每顿饭量-50%
2 隔一天跑个5公里
减肥可真是太简单了[s:ac:哭笑]
[s:ac:晕]跟我情况很像啊85公斤 180的身高。
Keep我开了一个会员试试，发现22组动作 后面根本吃不消 先坚持一个月试试有没有效果
[quote][pid=409231414,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=8601255]xb95404[/uid] (2020-03-30 14:01):
1 每顿饭量-50%
2 隔一天跑个5公里
减肥可真是太简单了[s:ac:哭笑][/quote][s:ac:哭笑]最近已经在少吃了，但是家里人不让，非要我吧菜都吃完
不吃是主力军，运动是游击队 。
想光靠游击队取胜，恐怕得有外部势力(如癌症)帮忙。
你的数据和我一模一样，180cm 90kg。。
我是真的感觉很胖了。。
[quote][pid=409231258,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=43351389]我老婆是圣人惠[/uid] (2020-03-30 14:01):
[s:ac:冷]平常能不出门就不出门，有点宅过头了[/quote][s:ac:喷][s:ac:喷]建议加大力度。。。而且这个运动量相当小，慢慢来吧
[quote][pid=409231703,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=38363481]2贾[/uid] (2020-03-30 14:02):
[s:ac:晕]跟我情况很像啊85公斤 180的身高。
Keep我开了一个会员试试，发现22组动作 后面根本吃不消 先坚持一个月试试有没有效果[/quote][s:ac:哭笑]一起加油吧
[quote][pid=409231781,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=10385700]莫莫等闲[/uid] (2020-03-30 14:03):
你的数据和我一模一样，180cm 90kg。。
我是真的感觉很胖了。。[/quote][s:ac:哭笑]不减肥以后都不能买大衣穿了
我减肥就靠控制饮食的，最胖的时候206，现在170，还是胖，不过运动太难坚持了，管住嘴还能实现。
女朋友不断说：你怎么那么棒！比别人都厉害！ 那时候就有动力坚持了
[quote][pid=409231258,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=43351389]我老婆是圣人惠[/uid] (2020-03-30 14:01):
[s:ac:冷]平常能不出门就不出门，有点宅过头了[/quote]。。。。。[s:ac:瞎]
多坚持吧，k1你都做不来的话。。。只可能是毅力不够。[s:a2:大哭]
[quote][pid=409231791,21053377,1]Reply[/pid] Post by [uid=43351389]我老婆是圣人惠[/uid] (2020-03-30 14:03):
[s:ac:哭笑]一起加油吧[/quote][s:ac:晕]昨天做完没啥感，今天早上起身发现腹部肉很僵
一开始一套课程坚持不下来很正常 可以少练一些逐渐加多 重要的是坚持 初期太容易放弃了
当然最重要的还是管住嘴 之前有段时间每周去三次健身房 体重反而涨了 后来想想是因为每次锻炼完都要去便利店大吃一顿