腰肌劳损怎么办？

TuRtLeD

2020-05-21T15:12:02+00:00

各位老哥求助，久坐+坐姿偏左导致左腰腰肌劳损，疼的睡不着，有什么好的缓解办法？

Meadow Troll

热敷按摩吊单杠

Sun

做微创

或者针灸[s:ac:哭笑]

Josh | Vixen

多休息，恢复运动，少加班，狗命要紧

orennie

增加腰腹力量，多做卷腹，平板支撑

craidoz

仰卧提臀

eisen

b站上有关注一个康复师，有一期讲到腰疼，它的方法是坐普拉提球(就是那种充气很大的球，买直径75cm的，淘宝上有买)。

端坐在球上，双脚着地。因为要保持平衡，必须运动(稳定)到腰上的肌肉。

我老婆也有腰肌劳损的症状，就去买了一个，晚上看电视就坐个半小时到一小时，一周左右明显好转了。

spacemonkey

买个好点的椅子也是很重要的