ChoccyMilkies
2022-02-06T08:35:03+00:00
1月份检查出腰肌劳损。平时生活中就弯腰洗碗时会明显感觉腰不一会就很累，酸。检查完以后就立马开始锻炼运动，练核心。但总感觉晚上睡觉的时候腰部那一块反而不舒服了，不是很懂，想请教一下有经验老哥，该怎么做好？
关于腰肌劳损
katz3nfrau
拿重物的时候注意姿势，不要老是保持坐姿——腰间盘突出患者的忠告
nawidski
可以考虑下去正规医院的康复科看看
HamadMP
睡觉的时候拿点东西垫一垫腰的位置
WICKEDGOODKID
Reply to [pid=587367946,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=39698553]Norahz[/uid] (2022-02-08 16:51)不是垫腰，是垫腿。。
Killers_ducks
Reply to [pid=587368180,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=43087699]大唐无双有八个职[/uid] (2022-02-08 16:52)
都垫效果更好？
都垫效果更好？
HamadMP
[quote][pid=587368180,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=43087699]大唐无双有八个职[/uid] (2022-02-08 16:52):
不是垫腰，是垫腿。。[/quote]垫腰是医嘱。垫脚这说法，最近看视频我才知道
不是垫腰，是垫腿。。[/quote]垫腰是医嘱。垫脚这说法，最近看视频我才知道
ChoccyMilkies
[quote][pid=587367890,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=60445576]时为[/uid] (2022-02-08 16:51):
可以考虑下去正规医院的康复科看看[/quote]看的三甲，医生给开了药
可以考虑下去正规医院的康复科看看[/quote]看的三甲，医生给开了药
WICKEDGOODKID
Reply to [pid=587370009,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=39698553]Norahz[/uid] (2022-02-08 16:59)是的，垫腰不能瞎垫得听医生的，有的情况自己垫腰反而会加重。
ChoccyMilkies
[quote][pid=587368180,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=43087699]大唐无双有八个职[/uid] (2022-02-08 16:52):
不是垫腰，是垫腿。。[/quote]是垫大腿吗？
不是垫腰，是垫腿。。[/quote]是垫大腿吗？
深藏BLUE
建议楼主去试下针灸，我之前也是腰肌劳损，针灸三个月明显好转，现在只是偶尔累的时候第二天会酸，基本不影响正常生活了
Toxic ツ
推荐你买个这个玩意，挺有用的。能加热，能固定，我觉得挺舒服的。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/08/-4qiozQmlv5-5lnwZ2iT3cSu0-1t0.png[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/08/-4qiozQmlv5-5lnwZ2iT3cSu0-1t0.png[/img]
SlimOpz
你先松解肌肉激痛点吧
杰森讨厌香蕉
[s:ac:哭笑]
确定是腰肌劳损吗？
从专业角度来回答你
临床表现 的话
要么 肌肉问题，要么神经问题，要么是筋膜问题
要么是腰椎问题
这些问题又可能复合在一起。
还有，你们说的腰部太笼统了，腰椎两侧？腰椎上？腰骶之间 说不清哪里怎么初步判断？
确定是腰肌劳损吗？
从专业角度来回答你
临床表现 的话
要么 肌肉问题，要么神经问题，要么是筋膜问题
要么是腰椎问题
这些问题又可能复合在一起。
还有，你们说的腰部太笼统了，腰椎两侧？腰椎上？腰骶之间 说不清哪里怎么初步判断？
WICKEDGOODKID
Reply to [pid=587370611,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=63898525]燃烧燃烧firefire[/uid] (2022-02-08 17:01)你再整个枕头或者被子叠起来，把脚放到上面睡。
侧着睡的话就在两腿之间夹一个枕头。
侧着睡的话就在两腿之间夹一个枕头。
not actually jun
俄....也有可能是肾结石 别问我为什么知道
sic
不疼的时候练习小燕飞，我练了2个月了，现在好很多了，以前走路只要20分钟就疼，坐着30分钟开始疼，每天上下班班车都是40-60分钟，在车上又不能站起来，下班非常痛苦，看了医生让练习，每天做个2-3组，每组20个，现在走路1个小时，坐着2个小时不疼，但是到时间还是会疼，所以站坐交替，不长期一个姿势
Don-Q
我一直腰部发硬发涩，很容易就疼，去年检查了下 果不其然腰椎间盘突出。
我妈给我用黄豆填充缝了个长条布包(矿泉水瓶大小)，每晚睡前躺床上刷手机时顺着腰椎到尾骨垫一会儿。最近好很多。
我妈给我用黄豆填充缝了个长条布包(矿泉水瓶大小)，每晚睡前躺床上刷手机时顺着腰椎到尾骨垫一会儿。最近好很多。
ChoccyMilkies
[quote][pid=587371652,30595754,1]Reply[/pid] Post by [uid=62649137]多思考少站队[/uid] (2022-02-08 17:05):
[s:ac:哭笑]
确定是腰肌劳损吗？
从专业角度来回答你
临床表现 的话
要么 肌肉问题，要么神经问题，要么是筋膜问题
要么是腰椎问题
这些问题又可能复合在一起。[/quote]啥腰骶膨出，还有个椎间盘膨出。拍了ct的，医生说是腰肌劳损。日常生活中没什么感觉，就弯腰干啥的时候会有明显感觉。
[s:ac:哭笑]
确定是腰肌劳损吗？
从专业角度来回答你
临床表现 的话
要么 肌肉问题，要么神经问题，要么是筋膜问题
要么是腰椎问题
这些问题又可能复合在一起。[/quote]啥腰骶膨出，还有个椎间盘膨出。拍了ct的，医生说是腰肌劳损。日常生活中没什么感觉，就弯腰干啥的时候会有明显感觉。
Azütsuji
垫腿 减少腰部压力 注意坐姿 站姿 多休息 等完全完全不痛了 再锻炼
护腰你这种程度 不需要 反而会减弱腰部本身的力量
护腰你这种程度 不需要 反而会减弱腰部本身的力量