King Mystic
2021-07-05T01:34:17+00:00
本来觉得身体没问题，最近体检查出了脂肪肝，想去健身房锻炼一下，我现在的想法是请一个私教练一段时间，再自己练，可行么？
你是我混马桶这么久，看到的最靠谱的计划
唯一能给你的建议是：选个靠谱的教练[s:ac:哭笑]
健身入门问题
Outerace
有氧锻炼就行了
我觉得不需要力量训练
我觉得不需要力量训练
Midnight_Foxx
建议选一个离家近的健身房，否则不会去
再选一个人多的，至少不会跑路。。
再选一个人多的，至少不会跑路。。
King Mystic
我不太懂得是，这个私教要上多久的课就可以自己来了，我家旁边有个那种健身工作室，私教还挺贵的。
mcfc
还是要有氧加力量加减少过多热量的摄入相结合的方式，找个靠谱的教练熟悉熟悉器械。
Cruz
可行，就是要找个靠谱点的，最好问问，至少要打过比赛的，最好是有过名次的，别选瘦猴。有的人练得好，但是走过弯路，没矫正过来可能会把不好的训练方法带给学员。健身没人带容易走弯路，养成坏习惯再改就比白纸还不如，开始有个好教练能少吃很多亏。
不过讲道理脂肪肝主要练有氧就完事了，不追求其他方面的话每天自己去跑跑步跳跳绳游游泳，不需要花钱。
不过讲道理脂肪肝主要练有氧就完事了，不追求其他方面的话每天自己去跑跑步跳跳绳游游泳，不需要花钱。
秀夫小島
当然可以，先动起来比什么都强
然后多看视频学习，有的私教为了挣钱会只教动作不教原理，但也比啥也不懂的新手连器械都搞不明白也要硬上强。
自己看视频就多注重原理，搞清楚肌肉的结构和发力方式，不要闷着头想当然，会把自己弄伤的
然后多看视频学习，有的私教为了挣钱会只教动作不教原理，但也比啥也不懂的新手连器械都搞不明白也要硬上强。
自己看视频就多注重原理，搞清楚肌肉的结构和发力方式，不要闷着头想当然，会把自己弄伤的
Acercom
[s:ac:茶]健身不等于减肥。减脂直接大量有氧就行。或者攀岩之类的
King Mystic
Reply to [pid=530880414,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=39421516]黑心小兔[/uid] (2021-07-09 09:41)私教就是熟悉器械，和教你各部位的锻炼方法么，虽然是脂肪肝，但是也确实不止想减肥
Dann
可行，最好也多自己学学，还有，坚持才是最重要的
Cruz
Reply to [pid=530880119,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=60618169]赵发明！[/uid] (2021-07-09 09:40)等你不需要教练的时候你自己会知道的，因为教练水平也不一样。现在网上训练计划，健身营养、健身原理都能学一些，虽然没有专业的系统学，但是自己买书加上网学，普通健身爱好者也够用了。
Rednash
b站上视频一大把，可以自己先练着看看，没效果再找私教
King Mystic
Reply to [pid=530880636,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=60459493]casmos[/uid] (2021-07-09 09:42)就是怕这个才想找私教试试，但是说实话，挺贵的，想观望一下。
Deuceyy
如果你只是想治脂肪肝，找不找私教都行，多做一些有氧运动就管用。如果你想减脂塑形，可以先买个10节课试试，学习正确的动作，学会自己编训练计划。
King Mystic
Reply to [pid=530881141,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=170999]tw21[/uid] (2021-07-09 09:44)你说的也有道理，也是这么回事。
Cruz
Reply to [pid=530881530,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=60618169]赵发明！[/uid] (2021-07-09 09:45)真的决定要举铁的话还是得要有个教练或者有经验的朋友带一带最好，这玩意儿一万个人对锻炼动作有一万种理解，主动去找视频和练的时候有人直接给你说细节帮你看动作比起来要费劲多了，也不够直观，很多视频有个动作，但是细节说得不好的话也很难体会，还有些动作有的视频说不推荐做，有的却推荐，动作本身可能有优点也有缺点，但是如果没说清楚的话，也会容易搞不明白到底要不要做，怎么做比较好。很多动作，徒有其形，依样画葫芦，但是找不到正确发力感觉、动作细节的话，很长一段时间都会没什么效果。
秀夫小島
Reply to [pid=530881352,27530010,1]Reply[/pid] Post by [uid=60618169]赵发明！[/uid] (2021-07-09 09:45)
心疼钱那就先看视频啊[s:ac:哭笑]
我就是自己学的，先学固定器械，办卡的时候拍拍照，回去对着照片查这个器械叫什么，怎么用，练的是什么，一次照着一到两个部位练就行了，然后按照肌群自己定个训练计划
一般来说新手头半年到一年，固定器械也够用了，一步一步来
心疼钱那就先看视频啊[s:ac:哭笑]
我就是自己学的，先学固定器械，办卡的时候拍拍照，回去对着照片查这个器械叫什么，怎么用，练的是什么，一次照着一到两个部位练就行了，然后按照肌群自己定个训练计划
一般来说新手头半年到一年，固定器械也够用了，一步一步来
mp3chaos
管住嘴迈开腿，先保证你能坚持下来，其他的都是扯