Risking Some Rain
2022-06-16T15:25:19+00:00
本人183，6.7号开始减脂时90.5公斤，到今天是86公斤，全部都是在家做些无跑跳的有氧运动后控制饮食，用keep计算了一下饮食结构提示碳水摄入过少对减脂有影响吗，我三餐基本模式差不多，早上燕麦中午荞麦面，晚上玉米这三样作为主食[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/23/-7Q2q-85lyK25T1kShs-1lk.jpg[/img]
你这碳水占比不算低啊，只是总热量低而已，你只要没出现什么脱发、内分泌失调、白天工作没精神的问题我觉得都问题不大，一定要说低碳水的副作用那就是做力量训练的时候感觉没力，不过你可以考虑连前补充一顿碳水就好了
我减脂的时候总热量摄入比你高，但是碳水比例比你低，还经常跑10KM都没怎么样，我觉得你这个应该也问题不大
你图里和文字描述不一致啊，按照你文字描述的话，你并不需要担心碳水摄入不足
快1.5g的碳水，还行吧，你如果觉得自己情绪异常，有可能就是影响了。
感觉蛋白质少了点
说实话，还是热量缺口太大了。
碳水少容易犯困，情绪暴躁，反应迟钝，
具体体现在，1是白天精神头不高，2是和媳妇容易吵架3是工作时容易发呆，领导批评的时候觉得无所谓
都是亲身体会，得知真相后恍然大悟
不过你的碳水不算少
183一天1000kcal还做训练？？你这是不要命了哦
86公斤减吃到1800卡都没问题，每周运动三次，减脂就够了，我之前90公斤减到80比较快，后面到75减了有几个月，减肥这玩意儿就是不能着急，越着急越容易出问题反弹[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]