Pxndxful123
2022-06-25T03:24:39+00:00
减肥七分饮食，三分运动嘛，
本来我已经基本成功了，
主要靠节食，
目标差不多了，就增加运动量，增点肌肉，
结果每次运动后胃口都特好，
本来节食三个月我食欲都不怎么控制
已经自己饭量减少了，
运动一周反而体重上升了，
总结就是
想减肥，运动还不如睡觉呢，
相反，如果正常吃了饭，哪怕运动之前很想吃东西，运动完都没那么想了
[s:ac:哭笑]无糖可乐或者凉白开，请
只要多喝点水能缓解饥饿感
另外，增肌和减重就是不可能同时做到的，增肌要求你摄入>消耗，减重要求你摄入<消耗
所以推荐的鸡胸肉燕麦等等是给你堵住饥饿感的，吃完胃不空，但是糖和脂肪含量少
谁告诉你减肥和增重就是冲突的？
减肥减的是脂肪，增重增的是肌肉
同样重量下，肌肉多的看起来就是比脂肪多的瘦
你坚持3个月再看看？开始总是这样的，所以就放弃了运动，本来运动就是为了增加基础代谢量
健身先健脑。节食本来反弹就快，别把体重上升的锅甩给运动，你要真想健康减重就着重记录维度变化。还有管住嘴，嗯造鸡胸肉和嗯造大米饭后果也是不一样的[s:ac:汗]
这就是健身环的好处[s:ac:哭笑]会分享减肥健身知识，这点也有讲的
但你运动了，身体真的健康了，体能很明显改善，形体也可以看出来
首先你要搞清楚，，你是想减肥还是减体重[s:ac:擦汗]
总扯着别人说的三分运动七分吃来说，可这三分运动不代表只有三分的效果，这三分运动可比这七分吃重要多了
[quote][pid=622175063,32531483,1]Reply[/pid] Post by [uid=61587286]aunowa[/uid] (2022-07-02 11:46):
谁告诉你减肥和增重就是冲突的？
减肥减的是脂肪，增重增的是肌肉
同样重量下，肌肉多的看起来就是比脂肪多的瘦[/quote]增肌和减脂是冲突的 除非是新手 肌肉分解优先于脂肪分解 同时进行除非科技战士
[quote][pid=622197922,32531483,1]Reply[/pid] Post by [uid=61477937]Masslin[/uid] (2022-07-02 13:45):
增肌和减脂是冲突的 除非是新手 肌肉分解优先于脂肪分解 同时进行除非科技战士[/quote]那有没有可能，你有氧无氧都一起练呢？每天按部队那种训练方式练自己，是可以同时做到两点的，无非是进度慢一点。
当然你要是说我这种和别人光练力量的比就是相当于新手期那我也确实无话可说，但是确实是有追求平衡和运动表现的一类人的