Worm
2022-03-22T10:45:34+00:00
这一阵饮食一天一坨杂粮饭+一坨菜+一坨肉，晚上随便吃两口牛肉什么的，每天快乐健身环(由于个人体能原因一天游戏里显示时间15分钟顶多了)
一开始是瘦了四斤左右吧，最近怎么又沉了两斤，我寻思我吃饭和锻炼时间也没变啊[s:ac:瞎]
不能是昨天我妈炖带鱼我吃了两块炸带鱼的原因吧[s:ac:忧伤]
[quote][pid=598891722,31245670,1]Reply[/pid] Post by [uid=60317028]芝士拌饭[/uid] (2022-03-28 18:55):
会不会是今天还没拉屎？[/quote]两斤屎……打嗝不会往外返味儿吗()
[quote][pid=598892387,31245670,1]Reply[/pid] Post by [uid=60399613]coco_tan[/uid] (2022-03-28 18:58):
15分钟……吗……[/quote]别骂了别骂了，虽然游戏里统计的是实际锻炼时间但还是很短，但真的是极限了，原谅十七年死宅吧[s:ac:瞎]
减的是脂肪，增的是肌肉，同体积下肌肉比脂肪重
你一边减肥一边运动，当然会这样的，坚持下去，重塑好身材吧
[quote][tid=31245670]Topic[/tid] Post by [uid=63896221]鱼已八[/uid] (2022-03-28 18:53):
这一阵饮食一天一坨杂粮饭+一坨菜+一坨肉，晚上随便吃两口牛肉什么的，每天快乐健身环(由于个人体能原因一天游戏里显示时间15分钟顶多了)
一开始是瘦了四斤左右吧，最近怎么又沉了两斤，我寻思我吃饭和锻炼时间也没变啊[s:ac:瞎]
不能是昨天我妈炖带鱼我吃了两块炸带鱼的原因吧[s:ac:忧伤][/quote]普通人一天的体重会浮动很正常
脂肪、肌肉、电解质都会大量储水，多点少点都影响体重
合理的测体重方法是不要每天有事没事就上称，没意义，只会徒增焦虑，让你烦恼于上一顿是不是吃多了该饿着了、是不是下一轮训练要狠点，久而久之极易导致暴食、放弃运动
每周选定一个固定的时间测，比如我是每周一早晨起床空腹排泄后上称 ，根据上一周的表现决定是否调整下一周的计划
诶，怎么跟我差不多
我也是饭量和饮食结构调整了一下，周一到周五健身环，运动时间比你长，游戏内达到25min左右，实际要花费1小时。强度20(我是42)。
也是体重没咋降，但明显腰围小了。
不要纠结于体重啦，体脂率肯定是降的。
加油共勉！
我每天100个仰卧起加其他运动也重了，不过腹肌轮廓出来了
我运动时间拉到了一个小时，心率保持140-160，围度是一点也没变啊，就手臂紧实了点
眼泪下来了
我测体重的方法是每天定时早一次晚一次，这样你心里很快会有杆秤，什么时候有多重这样的。胖了或者瘦了很容易就能看出来。假如你原来很胖，可能两周就变化很大，瘦了的话就要长时间了。
Reply to [pid=598892710,31245670,1]Reply[/pid] Post by [uid=63896221]鱼已八[/uid] (2022-03-28 18:59)
少了点，不过健身环确实，要找适合的运动，我的话到椭圆机十分钟才开始出汗，一般一次一小时，一天两次，周末一天或者有特殊的才一次。就算这样，我现在基本上也没怎么掉了。
15分钟健身环可以选择吃完晚饭去公园什么的散步消消食，吹吹河风，至少心态上有优势