lorrd
2022-06-27T03:31:00+00:00
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这点运动量对有运动习惯的人不算什么，但是对长年不运动、大体重的我来说已经是坚持运动坚持时间最长的一次了
而且大体重的人不是应该初期很容易掉秤吗？现在感觉心情很挫败[s:ac:呆]
你这骑车速度比我跑步快点有限，我倾向于强度不够，说白了能把你吃的东西消化下去已经是极限了，就别指望能减存货咯[s:ac:哭笑]
你吃的变多了呗。
减肥还是节食为主，运动为辅。
你跑几公里也就一听可乐的热量。
至少以周为单位，而且有可能脂肪减少，肌肉增加体重还会上升，别焦虑
这不是写得挺清楚吗，11次热量共计2588，平均每次运动200多大卡，能顶你半碗饭？
[quote][pid=621710043,32506623,1]Reply[/pid] Post by [uid=576749]t3545144[/uid] (2022-06-30 11:32):
你吃的变多了呗。
减肥还是节食为主，运动为辅。
你跑几公里也就一听可乐的热量。[/quote]不可能，绝对不可能，现在吃的已经比之前顿顿点外卖的时候少多了[s:a2:大哭]
肌肉比肥肉重[s:ac:哭笑]跑步减肥是让你看起来瘦不是让你体重变轻
[quote][pid=621710519,32506623,1]Reply[/pid] Post by [uid=43041675]暮之阳[/uid] (2022-06-30 11:34):
你这骑车速度比我跑步快点有限，我倾向于强度不够，说白了能把你吃的东西消化下去已经是极限了，就别指望能减存货咯[s:ac:哭笑][/quote][s:ac:愁]可是就这个速度，连骑了三天之后已经感觉膝盖发软了
15分钟我慢跑2.56公里。一个小时多点怎么说也能跑个10公里。跟你骑车差不多。感觉你是强度不够哇。
假如热量是真的
半个月2600大卡，平均一天不到200大卡
什么概念呢，所谓的“全麦面包”，100克就250大卡
一罐330ml的可乐，大概130大卡
其实单减重，还是减少热量摄入吧
减肥初期记录下自己吃了什么，吃了多少。很多食物的热量是超出人们的朴素认知的
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我也是 下月试着改变下饮食还得