平板支撑能减肚子吗

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Larry128

2021-09-08T19:35:56+00:00

我1米7多，130斤，外表真不胖，可能还有点瘦

但可能这两年运动实在太少，又长期坐着，又爱喝啤酒...结果就特么肚子都是肉

我想减一点。。。

Neboola

早上起床前100个卷腹花不了5分钟晚上睡前100个天天搞肚子肯定会瘦

Atomic!

不存在局部减脂，你就是每天做一万个卷腹，腹肌也不会长出嘴来把旁边的脂肪吸走。

而待着不动发胖先胖肚子是生理结构决定的。结果就是瘦胖子是最糟糕的体态。想减掉没点觉悟不容易

Zuko

减肥先减内脏脂肪，然后四肢，最后才是腰腹和屁股[s:ac:哭笑]

ABlueGoose

nga有健身版
不能局部减脂是常识

ErenGOATYeager

不能，也不锻炼能看见的腹肌[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

DTDC

少吃点减肚子，每顿饭量减半，青菜瘦肉加倍

_Chon-54-_

跳绳要不要试试，同事亲测有效。

Zoanthid

把胸肌练起来，胸和肚子一起突出，肚子就没那么突兀了[s:ac:goodjob]俯卧撑就可以

ChoccyMilkies

[quote][pid=548786622,28442881,1]Reply[/pid] Post by [uid=62342042]sadioBZ[/uid] (2021-09-10 04:45):

早上起床前100个卷腹花不了5分钟晚上睡前100个天天搞肚子肯定会瘦[/quote]肚子会不会瘦不知道

长期不锻炼的人会腹肌肌肉拉伤，几天起不来床，别问我怎么知道[s:a2:doge]

izak

减肚子最最简单的就是少吃，不用做任何事，
否则就是全身减脂才能减肚子，你选一个吧

Metr0

[quote][pid=548792068,28442881,1]Reply[/pid] Post by [uid=1944559]抛光驴粪[/uid] (2021-09-10 07:10):

nga有健身版
不能局部减脂是常识[/quote][s:ac:愁]没权限，进不去。

Char Char

不能，平板支撑是练核心的。
要想瘦肚子，建议先走椭圆机，然后找一些腹肌的动作练，如果你看到网上找的腹肌动作你真练不了，那说明你对这个动作需要调动的肌肉不够强壮。
反过来，你要想随便练高难度腹肌动作，那么最好的就是全身都练起来[s:ac:哭笑]

Ninjanaoh

[quote][pid=548792068,28442881,1]Reply[/pid] Post by [uid=1944559]抛光驴粪[/uid] (2021-09-10 07:10):

nga有健身版
不能局部减脂是常识[/quote]可以抽脂[s:ac:哭笑]

Neboola

[quote][pid=548786762,28442881,1]Reply[/pid] Post by [uid=665351]sorcer13339[/uid] (2021-09-10 04:50):

不存在局部减脂，你就是每天做一万个卷腹，腹肌也不会长出嘴来把旁边的脂肪吸走。

而待着不动发胖先胖肚子是生理结构决定的。结果就是瘦胖子是最糟糕的体态。想减掉没点觉悟不容易[/quote]lz也不算胖啊 1万个卷腹不瘦就怪了

Saber Eximus

不能，别做梦了，平板支撑效率很低。

QuangsterMonster

[quote][pid=548786622,28442881,1]Reply[/pid] Post by [uid=62342042]sadioBZ[/uid] (2021-09-10 04:45):

早上起床前100个卷腹花不了5分钟晚上睡前100个天天搞肚子肯定会瘦[/quote]别瞎说，体重大的人做卷腹只能慢慢加数量，否则就是拉伤。我做了半年了才能加到50个[s:ac:哭笑]

frogfan0

平板支撑……你做功了嘛？

你们平板支撑能做多久？除了平板支撑还有啥能在床上做的，幅度不大的运动么？平板支撑9个小时，什么水平？做平板支撑才发现，我的手臂力量不足。关于平板支撑做平板支撑，把胳膊肘关节磨破了都我真是个垃圾，平板支撑才2分 [水一帖]我去，平板支撑这么难吗？还是我没练过？不懂就问，平板支撑75分钟是什么水平？

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