除了平板支撑还有啥能在床上做的，幅度不大的运动么？

FuzzyMatrix

2022-01-01T09:05:49+00:00

每次都是上了床有运动下的想法[s:ac:瞎]，尤其是睡不着的时候，穿衣服又太麻烦，俯卧撑和仰卧起坐有幅度太大(把被子热气都跑没了)，断断续续做几分钟的平板支撑累了正好睡觉。
还有就是平板支撑到底是练啥地方的啊？
还有别的类似平板支撑的维持性的能和他互补的锻炼方式么？

RealEgan

江南直升机人体打桩机

FuzzyMatrix

[quote][pid=578615796,30119128,1]Reply[/pid] Post by [uid=13250554]Blackhandlol[/uid] (2022-01-03 17:07):

江南直升机人体打桩机[/quote]伤身又伤肾[s:ac:委屈]

JoeyDominion

先踢掉被子[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

ohe

也许可以练练POPING？

AridB

平躺冥想 [s:ac:哭笑]

Negeza

当然是睡觉

FuzzyMatrix

[quote][pid=578616641,30119128,1]Reply[/pid] Post by [uid=61899559]bbyeah[/uid] (2022-01-03 17:11):

当然是睡觉[/quote]碎不着才锻炼的，用平板支撑的姿势看手机，可以有效缩减睡前玩手机的时长

ethann

坐，提。

FuzzyMatrix

[quote][pid=578618160,30119128,1]Reply[/pid] Post by [uid=38110623]威武布丁[/uid] (2022-01-03 17:17):

坐，提。[/quote]可以一边平板支撑一边提肛[s:a2:doge]

towchaizz

没有另一个人配合，运动量很难上去啊

Kent

仰卧起坐俯卧撑高抬腿[s:ac:哭笑]

FuzzyMatrix

[quote][pid=578618431,30119128,1]Reply[/pid] Post by [uid=13067534]开始独行[/uid] (2022-01-03 17:18):

没有另一个人配合，运动量很难上去啊[/quote]平板支撑的时候坐上面么？[s:a2:doge]