BennyHerb
2024-04-30T15:25:57+00:00
说实在的有氧运动一直是我的弱项，上学的时候骨瘦如柴，爱上单杠俯卧撑这些无氧运动后，肌肉有了，饭量也越来越大，现在不运动了就胖的一发不可收拾，这两天跟朋友约好跑步，发现心肺功能真的太弱了，跑500米酒喘的厉害，只能走走跑跑，不过越跑倒是越精神越感觉有劲，跑跑走走5公里甚至还想做俯卧撑，有感觉身体被唤醒了。不过从小有氧运动能力就比同龄人差一大截，每天坚持跑会变得正常吗，主要是想减脂，现在200斤大肥猪
每天坚持跑步心肺功能会慢慢变好吗
EEFFOC
一周三次就行了吧
BennyHerb
跑跑走走的时候看着朋友能一直跑真羡慕啊
futalucy
200斤，先做到饭量减半就能很快到160左右了。
Arsee
可以的，膝盖能承受的话
Elite Wheat
你要减脂肯定要配合控制饮食的。
你可以先留意一下自己每天的饭量，按月观察一下自己的体重。如果体重没减那下一个月就少吃点。
你可以先留意一下自己每天的饭量，按月观察一下自己的体重。如果体重没减那下一个月就少吃点。
Canard Rose
可以，我之前180，现在168，节食减肥，靠快走维持体能，之前爬三楼都喘，现在稍微好点。
Confuchsia
主要是怕你膝盖受不了。买双专业的慢跑鞋，先从跑一休一开始吧
Alfort
看看200斤的鸡肉
boonga
你这200斤就不要跑了，先快走。。。饮食控制起来。。。
普通人每天或隔天跑步正常5-10公里队身心都很好。。。不过量太大了也不好
普通人每天或隔天跑步正常5-10公里队身心都很好。。。不过量太大了也不好
R1ZZY
我之前跑过一段时间，心肺功能的确好了，问题是脚踝和膝盖有点遭不住，最后只能放弃了。
elitehunter357
200斤的话，跑步容易伤膝盖，要不试试骑自行车？对膝盖负担稍微轻一点
PJH1
大体重性价比最好的运动是爬楼梯，对关节的损耗比跑步小很多，只上不下，下楼用电梯
SIMP FOR
确定会
我是反例，上份工作4点半下班，4点35到家，慢跑1小时然后开始魔兽raid
现在工作早7晚7，吃完睡觉
两者身体机能几乎不可同日而语
我是反例，上份工作4点半下班，4点35到家，慢跑1小时然后开始魔兽raid
现在工作早7晚7，吃完睡觉
两者身体机能几乎不可同日而语
Sanmay_21
200斤有健身基础建议力量做起走，饭量先减半，饿了就会瘦。
𝒜𝓌𝑒𝒾
之前178，跑步主要问题就是膝盖痛，脚腕痛，大体重很怕搞出问题总想等恢复了再继续，结果坚持不下来。后来换成打乒乓球和羽毛球，还有搭配有氧体操，才坚持下来，现在152。挥拍类运动四肢都能锻炼到，注意力明显提高，坚持下来的一大动力之一。
BluMyMind
有推荐吗？不知道买哪款
Agorapho
先走路吧，大体重跑步看着就累。
pagpai
我记得看视频上说可以跑一小段，走很长一段，反复操作，我感觉有道理，但还没实践